在一个家庭中，男性的性能非常关键。如果男性无法达到良好的性能水平，这很可能会对整个家庭的和谐产生负面影响。今天，我想与你分享一些提升男性性能的方法！

1、早起时，常常会不自觉地打哈欠

专家表示，当我们打哈欠时，会产生一种叫做一氧化氮的物质。这种物质能够通过哈欠进入大脑，然后控制我们的呼吸，并向生殖器官传递所需的能量。通过这种方式，一氧化氮能够顺利到达生殖器官，提高其功能。

2、睡前:按摩

每天在睡前进行5分钟的按摩，有助于放松肌肉、促进血液循环，改善睾丸功能，提升男性的性能。频繁按摩太阳穴可以使整个身体放松，提高睡眠质量。男性可以通过经常按摩来维护身体功能。

3、午餐：可以选择享用海鲜

男性身体缺少核酸和碘时，会出现功能减退和性欲降低等症状。午饭时食用海产品是最好的补充这两种微量元素的时机。每天中午如果能吃一份小海鱼，就可以满足身体所需的核酸水平，从而让精子更加活跃。

4、在午餐之后，去晒太阳

维生素D在男性性功能中扮演着非常重要的角色，缺乏维生素D会影响男性的性能力。因为维生素D的摄入与人体睾丸荷尔蒙水平的增加有关。如果男性长期缺乏阳光照射，精子活跃度会明显下降，性功能也会受到影响。人体内的大部分维生素D是通过阳光照射后合成的，如果有条件的话，建议在午餐后至少在户外晒太阳约30分钟，这对人体维生素D的合成非常有效。另外，阳光照射双腿部位也可以刺激相关穴位，有助于健肾固脾，有效预防男性功能障碍。

5、您可以在房间后享用一些营养饮料

在房间中，男性会消耗掉维生素C和钙矿物质，因此需要在之后为身体补充能量。牛奶能够帮助男性补充掉流失的钙，并且还有助于安眠。不过，如果是晚上吃的话，建议选择低脂牛奶，以免给身体带来过多的热量哦。

6、吃完晚饭后，给脚趾加垫

当人们用脚尖垫起脚趾时，小腿后面的肌肉会收缩，促进身体的血液循环，从而使下肢的血液回流更加顺畅，同时也让生殖器官获得更多的血液供应，延长勃起时间。在垫脚尖的过程中，可以跟着节奏的上下颤抖，使脚的肌肉更加收缩，从而达到更好的效果。这样做能让生殖器官获得更充足的血液供应，仅三分钟就能达到工作一半的效果！