每个月都会有经期。你知道在那段时间里女性需要注意些什么吗？经期是女性的好伙伴，它不仅可以促进造血功能，还能避免过多铁的伤害。然而，在经期我们也需要注意以下事项。现在让小编告诉你在经期不能做的事情。

一、在经期时期要避免的13项活动

不适合捶腰

当感到腰酸腿胀时，我们经常会通过敲击酸胀的肌肉来减轻不适。同样地，许多女性在经期期间也会习惯性地敲击腰部来缓解腰酸腿胀的感觉。

然而，这样做是错误的。妇科专家指出，腰部酸胀是由于盆腔充血引起的。在月经期间，打腰部会加重盆腔充血，导致腰部更加酸胀。此外，在月经期间打腰部并不利于子宫内膜剥落后伤口的修复和愈合，会导致出血量增加和月经期延长。

不适合体检

月经期不适合进行妇科检查、尿液检查、血液检查和心电图检查。因为激素分泌的影响，所得数据难以准确反映真实情况。

不适合拨牙

很少有牙医会在拔牙前询问你是否在月经期，但你需知道在月经期是不能拔牙的！因为，如果在月经期拔牙，不仅会增加出血量，还会导致口腔有长时间的血腥味，影响食欲，导致在月经期间出现营养不良。这是因为在月经期，子宫内膜会释放更多的组织激活物质，将血液中的纤维蛋白溶解酶激活成具有抗凝作用的纤维蛋白溶解酶，这会导致体内血小板数量减少，凝血能力下降，从而延长止血时间。

不建议使用沐浴液来清洁阴部

在月经期，阴部会散发出异味，特别是在夏季。然而，使用沐浴液或频繁用热水清洗阴部是不健康的做法。相反，这样做很容易导致阴部感染和瘙痒。正常情况下，女性阴道有一定的酸性环境，可以抑制细菌的生长。但是在月经期间，阴道的环境会呈碱性，从而减弱身体对细菌的抵抗力，容易感染。如果不使用专业的阴道清洁剂，或频繁用热水清洗，可能会导致阴部的碱性增加。因此，我们需要选择专业的阴部清洁液来清洁阴部，尤其是在月经期间。

不适合饮酒

由于月经期间，女性受到激素分泌的影响，导致体内的解酒酶减少，所以她们更容易喝醉。更严重的是，为了产生更多的分解酶来帮助分解酒精，在这个时期饮酒会给肝脏带来更大的负担，可能会增加肝功能障碍的风险。

不适合K歌

女性在月经期的声带毛细血管也会充血，导致管壁变得更脆弱。因此，在这个时期进行长时间或大声的K歌可能会导致声带紧张和高速振动，进而破裂毛细血管，造成声音嘶哑。甚至可能会对声带造成永久性损伤，如声音变低或变厚。专业医生特别提醒女性朋友们在月经期间不要太过频繁或大声地唱歌。

性生活不合适

当女性处于月经期间，子宫内膜会剥落并形成创伤面。如果在此时进行性行为，很容易带入细菌，逆流至子宫腔内，进而引发子宫感染。

不宜食用过咸的食物。

摄入过多的盐会导致体内盐分和水分的积累。在月经前，可能会出现头痛、情绪激动、愤怒等不适症状。

不适合饮用浓茶和咖啡。

咖啡因含量较高，可能会对神经和心血管产生刺激作用，引发一些不适症状，例如月经疼痛和月经过长导致经血过多。

不宜食用生冷的蔬菜、水果和饮料

食入过冷的食物可减缓血液循环速度，进而对子宫收缩和经血排出产生影响，导致经血排出时不易伴随疼痛。

以下是11种不适合食用油炸食品的原因：

1. 心脏疾病：油炸食品富含饱和脂肪和反式脂肪，会提高患心脏病的风险。

2. 高血压：油炸食品中的盐分会导致血压升高，不适合患有高血压的人食用。

3. 肥胖：油炸食品含有大量的热量，长期摄入容易导致体重增加和肥胖。

4. 糖尿病：油炸食品会增加血糖和胰岛素的需求，对糖尿病患者不利。

5. 消化问题：油炸食品富含油脂和香料，容易导致胃肠道问题，如胃灼热、胃胀气等。

6. 高胆固醇：油炸食品中的反式脂肪会提高血液中的胆固醇水平，增加患动脉硬化和心血管疾病的风险。

7. 骨质疏松：油炸食品中的高盐和高脂肪含量会导致钙流失，加重骨质疏松的问题。

8. 导致癌症：高温油炸会产生致癌物质，长期摄入可能增加患上癌症的风险。

9. 睡眠质量下降：油炸食品含有咖啡因和其他刺激物，容易导致睡眠质量下降。

10. 皮肤问题：油炸食品会增加皮肤油脂分泌，容易导致痤疮和其他皮肤问题。

11. 免疫力下降：油炸食品中的盐分和调味料会对免疫系统产生负面影响，容易导致免疫力下降。

油炸食品对女性来说是一个大忌讳。因为在月经期间，女性体内分泌黄体酮的影响下，皮脂分泌会增多，导致皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时，食用油炸食品会给皮肤增加负担，容易引发痤疮、粉刺、毛囊炎和黑眼圈。此外，在月经期间，脂肪和水的代谢较慢，所以吃油炸食品会使脂肪更容易在体内积累。

在月经期间进行体育运动需要注意以下事项：

在经期期间，进行剧烈运动如跳高、跳远、赛跑、踢足球等，会增加经期不适感并且可能导致痛经和月经紊乱。应尽量避免一些增加腹压的力量运动，比如举重和哑铃，因为这可能导致月经量过多或月经延长。此外，因为月经期间子宫口微开，细菌容易进入宫腔，增加感染的风险，因此不宜在经期游泳。参加比赛也不适合在经期进行，以免因过度紧张和内分泌紊乱而导致月经紊乱。对于痛经和生殖器官炎症严重的女孩，最好在经期暂停运动。

然而，对女孩来说，适当的运动是有益无害的。比如，一些运动量较小、强度较轻、运动方式较温和的运动，如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排球等，可以促进血液循环，减少月经期间小腹肿胀和腹痛。同时，它还能调整大脑的兴奋和抑制过程，分散注意力，保持心情愉快，减少月经期间的紧张感和易怒等不适。

二、在月经期间，我们需要特别注意饮食方面的事项。

1.建议避免食用生冷食品，最好选择食用温热的食物

中医认为，当血液热症时，血液会流动畅通，而在寒冷环境下会凝滞停滞。在月经期间，食用冷性食物一方面会阻碍消化，另一方面容易伤害人体的阳气，导致内部寒气凝结滞留，从而影响月经血液的运行，导致月经量少甚至痛经。即使在炎热的夏天，也不应该在月经期间饮用冷饮。在月经期间，饮食应选择温暖的食物，如海带、枣、高粱米、薏苡仁、羊肉、苹果等，而少吃梨、菱角、冬瓜、芥末蓝、大麻仁等冷性滑腻的食物。

2.不要吃酸辣的食物

在月经期间，女性会感到很疲劳，消化能力减弱，食欲不振。所以，在饮食上应该选择清淡、易消化、易吸收的食物，避免摄入山地植物、泡菜、醋、胡椒、芥末等酸性刺激性食物。

3.为了预防缺铁，需要合理搭配荤素食物

铁是人体所必需的微量元素。它不仅参与血红蛋白和一些重要酶的合成，还在免疫、智力、衰老和能量代谢方面扮演着重要的角色。由于在月经期期间会流失铁元素，因此补充富含铁的食物就显得非常重要。鱼、瘦肉、动物肝脏和血液都富含铁元素，而且生物活性高，易被人体吸收；大豆和菠菜含有植物铁，但吸收率较低。因此，在月经期的饮食中应注意肉类和蔬菜的搭配，适当多摄取动物食品，以满足月经期对铁元素的特殊需求。

三、月经期间进行适当的运动是可以的，但需要注意以下事项：

1.不要进行剧烈的运动

在月经期间，进行剧烈运动，例如跳高、跳远、赛跑和踢足球等活动，可能会导致月经期间的不适感加重，甚至引发痛经和月经不规律。应尽量避免一些会增加腹压的力量型运动，例如举重和哑铃，否则可能导致月经过多或月经延长。此外，由于月经期间子宫口微开，细菌容易进入子宫腔，增加感染的风险，引发各种妇科炎症，因此不推荐在月经期间游泳。最好避免在月经期间参加比赛，以免因精神紧张和内分泌紊乱而导致月经不规律。对于痛经严重或生殖器官炎症严重的女性，最好暂停运动。

2.适量的体育锻炼对身体有好处

适宜的运动对女孩的健康十分有益，没有任何危害。一些运动量适中、强度轻微、运动方式温和的运动，例如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、排球等，可以推动血液循环，减轻月经期间的腹胀和腹痛。同时，它们还有助于平衡大脑兴奋和抑制过程，分散注意力，保持心情愉悦，减少月经带来的压力、易怒等不适感。