男性容易患肾病的原因是多方面的。当一个男性过了30岁之后，他的身体健康状况通常会出现下降，包括体力、能量和性功能的减退。你知道造成男性容易患肾病的原因吗？

现代人在工作和生活中承受巨大的压力，常常忽视身体上的细微问题。等到后悔时已经太迟了。如果你有以下症状，就要小心了，因为这可能意味着你的肾功能出现了问题！

嘴巴咸：毫无理由地觉得口味咸

肾阴虚的人除了口中有咸味以外，还常常伴有咽干口干、头晕耳鸣、腰膝酸软、心烦失眠多梦等症状。如果你仔细观察舌头，你会发现舌头的颜色偏红，质地较薄。

肾阳虚的症状不仅包括口中有咸味，还常常出现全身疲劳、气短乏力、怕冷的四肢、腰膝冷痛、腿软无力和夜间尿频。如果观察舌头，可以发现舌头又轻又胖，而且舌头上有牙印。

频繁打哈欠：不断哈欠，持续时间长

打哈欠是我们日常生活中经常会遇到的一种生理现象。一般来说，当我们感到疲劳想要入睡，或者被叫醒时，我们会打个哈欠。这时，打哈欠是一种正常的生理反应，不需要过分担心。然而，如果在没有疲劳的情况下长时间频繁打哈欠，这可能是肾虚的信号，我们应该引起足够的重视。

肾虚所表现出来的打哈欠是肾阳虚的明显迹象。除了打哈欠和疲劳，这些人还经常出现肤色白皙无华、四肢感到寒冷、少食腹胀、大便松弛腹泻、夜间尿频（或排尿量增多）等症状。如果仔细观察舌头，还会发现舌色较淡、舌苔呈白色、嘴唇呈紫色等症状。

害怕寒冷：害怕感受到寒冷

据中医观点，若人体气血充盈，能够抵抗寒冷，保持正常的体温，不易感受寒冷；若人体阳气不足，无法给身体提供温暖，就会感到寒冷。

人体内遍布着阳气，无所不在。每个器官都有其自身的阳气。从本质上来说，肾脏是阳气的根源。肾脏是人体先天之本，内含真阴和真阳，也被称为肾阴和肾阳。肾阴是人体阴液的基础，肾阳是人体阳气的基石。治疗所有寒冷类型的问题都涉及到补充温暖肾阳的治疗方法。

要判断是否是肾阳虚引起的畏寒症状，可以注意以下几点：肾阳虚引起的畏寒通常会伴随着精神抑郁、腰膝酸痛、面色黝黑、排尿频率增加等症状。此外，男性可能会出现阳痿、早泄、精子滑动等问题，女性可能会出现白带稀疏、宫寒不孕等问题。

善恐是指毫无理由或起因的恐惧感

这里所提到的恐惧与通常所说的恐惧不同。惊讶是指事先不知道，突然被吓到了。恐惧通常被形容为胆怯。你事先就会知道即将发生的是恐惧。肾虚引起的善恐常常伴随着头脑空虚、健忘、腰膝酸软等症状。这个特征可以作为判断的参考。

肾阴虚的人会感到恐惧，并伴有手脚心热、心烦失眠、遗精盗汗等症状。观察舌头时，会发现舌头呈红色，舌苔很少或者干燥。 肾阳虚的人会感到寒冷、疲劳等症状。观察舌头时，会发现舌头呈嫩白色。

容易导致肾虚的男性有十种：

烟酒常饮之人。

常常生活和饮食都不是很规律。

忙碌工作、心理紧绷的个体。

热爱品尝浓郁茶汤的人。

那些长时间使用电脑的人。

康复患者。

久坐的人。

性生活活跃的人。

一个男人经常服用速效壮阳药。

老年人。

以下是三种最常见的补肾食品：

山药

山药是一种性平、味甘的食物，具有健脾、补肺、补肾、益精的功效。无论是阴虚火旺还是肾气不固、遗精早泄的人都应该经常多食用。唐代食医孟沈曾说过，山药有益于丈夫的健康，也有助于提升阴气的功能。《日各家本草》记载，山药有助于调理五脏功能，特别是对泄精和健忘的问题。《本草求真》也提到，山药原本是一种食物，具有涩性，能够治疗遗精的问题。如果能与其他补肾固精的食物一起食用，比如芡实、莲子，效果将会更好。

芡实

芡实，性平味甘，可以固肾涩精，补脾止泄。明代医生苗希雍称芡实为补脾胃、固精气的药物。《本草纲目》还认为芡实有益于肾脏治疗遗精。另外，在《本草从新》中洛说道：芡实可以补脾肾，助气涩精，治疗梦遗和滑精。古代许多治疗遗精和早泄的名方，例如金锁固精丸、玉锁丹、水陆二仙丹等，都以芡实为主要成分，配合莲须、龙骨或金樱子等进行研制。《本草新编》的实践经验是：芡实并不具备特殊的营养成分，但能够涩精补肾，可以与山药一同使用，各为末端，每天适量调配食用。

胡桃仁

为了补充肾气和固精，人们可以选择食用肉类，因为肉能够滋养身体。此外，皮肤也能起到收敛作用，因此肾虚和遗精的患者可以适当多吃皮肉。明代医生缪希雍提到过，胡桃有助于补肾固精。清朝的黄宫绣也认为，胡桃对于固精和壮肾非常有效。《普济方》中提到，胡桃可以治疗阴虚火旺，使精液自然排出。这也证明了胡桃适用于心肾不交、阴虚火旺的人群。《御药院》中介绍，为了最好地固精，可以选择整颗胡桃，不要去掉黄色的外皮，空腹时食用效果最佳。

男性补肾是一个敏感的主题，那么就从食疗的角度来说，哪些食物最适合男性补肾呢？

肾脏是人体先天的基本组织

肾是人体中负责存储精华的器官，所储存的肾精是人体生长发育以及抵御病邪的物质基础。肾被视为生命之门的火焰，是元阴和元阳之所在，因此被称为水火之源和阴阳之居所。肾是先天之本，是生命的根本，能够掌管骨骼的生成和脑力的培养，促进智力发展，也对头发生长和听力有益。肾气充足时，人体精力旺盛，骨骼强壮，听力敏锐，头发黑亮；而一旦肾气衰弱，人会感到昏昏欲睡，听力减退，骨骼脆弱，牙齿松动，头发白发早现，衰老迅速。所以养肾就是养护我们的先天之本，也是维持身体健康的重要方法。

要进行补肾，就必须要区分阴阳性的肾补养

在中医理论中，肾脏不仅仅是一个有形的器官，还代表了肾脏及其相关功能活动的总称。人类的精神、骨骼、头发、牙齿等的病理变化，可能与肾脏密切相关，比西医的范围更广泛。

人体的肾精可以分为两个方面，即肾阴和肾阳。肾阴和肾阳是相互依存、相互限制的，起到保持人体动态平衡的作用。当这种平衡被破坏时，就会导致肾阴或肾阳的衰退或过度发展，引发病理性变化。

临床上，肾阴虚更加普遍，相较于阳虚。因此，壮阳观念中的补肾存在一定的误解。

肾阳虚的特征包括脸色苍白或黝黑，腰膝酸冷，四肢冰冷，精神疲劳和全身乏力。男性可能会出现阳痿早泄，女性可能会出现不孕和性欲下降的情况。此外，肾阳虚还可能导致大便不成形或尿频，尿量过多，夜尿增多，舌苔淡白，以及五腹泻等症状。

肾阴虚的症状包括面色发红、腰膝酸痛、头晕耳鸣、牙齿松动脱落；男性遗精、早泄、女性月经少或闭经；失眠健忘、口咽干燥、易怒、运动时出汗、下午颧骨发红、身体瘦弱、尿黄少、舌红少苔或无苔藓。

现代人由于工作压力大、运动不足，很容易出现全身器官功能下降，其中之一就是肾虚。

进行简单的肾功能判断：

肾功能良好的人精神状态良好，步伐迅捷，睡眠质量高，听力敏锐。相反，肾功能不佳的人常出现夜尿现象，经常头晕，腰部疼痛，腿部无力，出现黑眼圈，易出现脱发问题。

为了评估肾功能的质量，我们需要关注日常的尿量。通常来说，正常人每天应该排尿约1升到2升之间（相当于2到4瓶矿泉水的容量）。如果排尿量超过2.5升或少于0.8升，可能存在肾脏问题。

有哪些食物有助于保养肾脏健康？

肉类

骨髓：可以滋润肺部、补充肾气，滋养肌肤，使肤色红润，适合于肾虚体弱、精血流失的人士。

猪肾有助于补肾虚，主要治疗背痛、遗精和盗汗，可改善因肾虚引起的耳病。

泥鳅是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、钙、磷、铁、维生素和烟酸等营养物质。它具有补充气血、滋补肾脏、增强精力的功效。男性长期饮用泥鳅汤可以提高身体素质，增强体力，改善性功能。

鹌鹑是一种美味可口、富含营养的食材。鹌鹑肉和鹌鹑蛋中含有多种必需氨基酸和无机盐等营养物质。不仅味道鲜美，而且对补肾气、强腰膝有很好的作用。是一种优质的营养产品。

羊肉在《本草》中被认为是一种具有温暖、强壮作用的肉，与人参相比。现代营养学的研究也证实了羊肉的营养丰富以及微量激素的存在，确实对壮阳有益。然而，不应该将羊肉与醋和茶一起食用，因为这样会降低其壮阳效果，并产生单宁酸蛋白，导致便秘。

鸽肉：鸽肉与鸽蛋富含蛋白质、软骨素、维生素、铁、锌等营养物质。鸽子也被称为白凤凰，非常善于繁殖，具有很强的生殖能力。它具有补肾精、温阳益气的功效。

水产类

干贝具有补肾养阴的作用，对于肾阴虚的人来说，尤其适合食用。

鲈鱼富含营养，有益于调理脾胃功能，滋养肝肾，增强筋骨健康，非常适合那些脾胃虚弱、肝肾阴虚的人群。

海参是一种能够补充肾阳、提升阳气的优质食品，适合肾虚的人服用。

虾可补肾壮阳，增强肾脏功能。对于肾阳虚弱的人来说，如出现腰酸背痛、阳痿等症状，可以适量食用。

蔬果类

桑椹有补肝益肾、滋阴养颜的功效，特别适合肾阴虚的人食用。

山药具有健脾益肾、补虚固精的功效，适合于肾虚的人经常食用。

山楂里含有熊果酸，可以减少动物脂肪在血管壁上的积聚，对预防或减轻动脉硬化有一定作用。比如，平常可以多吃新鲜的山楂，可以用干山楂泡水喝，也可以在炖肉的时候加入山楂，不仅增添了味道，还有助于消化。

核果类

对于肾虚的人来说，可以食用芝麻。芝麻可以润肝和肾脏，缓解腰酸和腿软的症状。它还可以减轻头晕和耳鸣的问题，预防头发的干枯和白发的早出现等问题。

栗子具有补益脾胃、适宜滋养肾阳功效，对于肾虚引起的腰痛症状最为适合食用。

核桃具有补肾固精、润肠通便、强筋骨的功效，尤其适合肾阴虚的人食用。

饮品

喝白开水需要保持新鲜，每天饮用3~4次，每次喝一小碗。喝开水可以促进血液循环，增加肝脏细胞的活力，有助于排除新陈代谢废物，保护肝脏的健康。

绿茶有清热解毒和消食解腻的作用。

玫瑰花茶有舒缓肝脏和缓解压力的作用。

中药类

枸杞具有滋补肾脏、养护肝脏、增强精力、明目的功效，特别适合中老年人服用，尤其是那些肾虚的人，还能延年益寿。

冬虫夏草可以保护肺部，滋养肾脏，增强肾脏精气，适合肾虚的人食用。

杜仲具有补益肝肾、增强精气和强壮筋骨的功效，特别适用于治疗由肾虚引起的腰痛和四肢无力的问题。

芡实是一种药食两用的食品，它具有益肾补脾的功效，并适用于治疗遗精、早泄和尿频等问题。