事实上，随着年龄的增长，男性的性能也会随之下降，因为身体的某些功能会逐渐衰退。因此，如果你想保持良好的性能，首先要关注自己的生活方式。从生活习惯入手，养成良好的生活习惯是确保性能的基础。

1、确保充足的睡眠时长

必须在凌晨12点半之前入睡，并确保每天睡眠时间不少于7~8小时。这是因为这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时段，其中分泌高峰发生在凌晨4点到6点之间。

2、行车时间限制

每天驾驶时间应控制在1.5-2小时以内。座位的轻微颠簸可能会对男性激素的产生造成影响。如果长时间堵车，长时间坐着会导致男性生殖器部位温度上升，对睾丸的健康造成影响。因此，建议尽量多步行，减少开车的时间。

3、每个星期都要吃一次海鲜

男性健康的关键是多摄入贝类产品，尤其是一周150-200克的贝类。通过这样的摄入量，可以有效补充男性荷尔蒙。

4、每天吃坚果

每天的饮食需要适量的蔬菜、一至两种水果和适量的坚果。尽量减少羊肉串和各类烤肉的摄入，可以适量饮用高品质的葡萄酒。

5、继续坚持工作

如果你想保持健康，就不要停下工作，即使你离职了，每天也要有事情做。因为无所事事会让大脑的活动受阻，幽默感会消失，记忆力也会下降，甚至心情也不好。在两性交往中，反应迟钝的唠叨鬼是不受欢迎的。停止工作不是幸福的表现，而是提前衰老和虚弱的表现。

有四种生活习惯可能对健康有不利影响：

软沙发

根据医学研究发现，过长时间坐在软沙发上对男性的阴囊造成了严重伤害。正常的坐姿是以骨盆为支点，保持睾丸稳定在双脚之间。但是当我们坐在柔软的沙发上时，支撑点下沉，双脚会不自觉地夹紧，从而压迫阴囊，阻塞血液循环。这样一来，睾丸分泌的有毒物质积聚在体内，对睾丸健康产生了很大的影响。此外，营养的供应也会中断，睾丸分泌睾酮的功能也会减弱。所以，请大家铭记不能长时间坐在软沙发上。

室内骑行器

在男性进行健身锻炼时，健康自行车是许多人的首选，但如果踩踏时间过长，可能会导致阴囊磨损、结石、精囊肿胀等问题，影响男性的功能。自行车的座椅坚硬且突出，而且在踩踏过程中可能不小心碰到阴囊。长时间的碰撞不仅会导致神经损伤，还会使阴囊、精囊和睾丸处于膨胀状态，最严重的是血液循环受到影响，导致阴茎的血液供应不足，进而影响勃起功能。

重金属

对健康功能的影响最大的是重金属中的铅、汞和镉。如果身体摄取过量的铅，它会渗入精液和卵子贮藏中，对生殖激素的分泌造成影响，导致精子数量减少、畸形和妊娠能力下降。水银会导致性欲减退和勃起功能障碍，严重的情况下可能导致男性不育。镉会干扰性激素的分泌，同时对肝脏和肾脏造成损害。

香烟

吸烟会导致性欲下降的原因在于烟草中含有的有害物质会导致血管硬化，从而阻碍血液流动，可能造成性功能异常。即使幸运地免受这种情况的困扰，医学研究也指出吸烟会对阴茎产生影响，尽管不会直接造成弯曲，但会对正常的勃起产生影响。