实际上，在日常生活中有一些简单的动作可以帮助男性轻松提升阳痿的问题。这些方法不仅不需要花费金钱，而且效果显著。

玩弄手指也有可能增强阳气

食指指甲旁边是商阳穴，传统中医认为刺激该穴有明显的强阳作用，可延缓衰老。在乘坐公共汽车或电车上班时，可以用食指勾住车厢内的扶手和吊环；或在业余时间用双手食指反复拉伸；或使用伞柄等物按摩食指。

没问题。碰一下肚子

关元穴位于肚脐下方3英寸处，是一种位于头面与胸腹之间、沿任脉中线的穴位。任脉是男女生殖系统紧密相关的经脉，具有许多具有强效阳能的穴位。

在进行自我按摩时，首先集中精力在关元上，用左右手掌逆时针和顺时针方向进行摩擦，持续3~5分钟。接下来，在呼吸的配合下，对关元穴进行按压，持续3分钟。当然，如果有条件的话，可以使用艾条灸关元穴，每次大约10分钟，这样可以有很好的强壮效果。

多用脚尖踮起脚跟，可以增强肾气，改善性能力，尤其是在小便时。方法是双脚并拢着地，用力踮起脚跟然后放松。据养生专家介绍，每天坚持做五到六次这样的脚尖运动，多年下来会有良好的益肾效果。对于患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的人来说，小便时踮踏脚也能感到排尿更顺畅。此外，在下棋、打牌、使用电脑或长时间站立后，最好每小时做一次踮踏运动，促进下肢的血液流通。

专家表示，据经络学角度来看，踩脚走路或者脚后跟完全用脚尖走路，走步锻炼可以促进屈肌的锻炼，有助于使脚的三阴经通畅。然而，老年人在进行这样的锻炼时要注意安全，以防止站立不稳而导致摔倒。对于骨质疏松症患者来说，最好不要采取这种方式进行锻炼。

在小便的时候，请保持安静

小便时请保持安静。为什么要这样呢？因为下面的漏气也会泄漏，这样才能结束。不要打电话，要紧咬牙关。为什么要紧咬牙关呢？也是为了固定肾气。如何紧咬呢？道家有句话叫做"肾齿两片咬东西"，这是什么意思呢？类似但并非完全相同。所以上下牙齿实际上并没有咬住。就像上下牙齿中间有两个枣核一样，虚拟的枣核并不是咬牙，而是用力咬住那个虚拟的枣核。大家都感觉好像没有咬住，却仍然在用力，就好像有两个枣核一样。实际上，这是保持气机内部收缩的状态，以阻止它泄漏。

按摩腰眼穴

腰酸腰痛是最常见的肾虚症状，我们可以采用揉腰眼穴的有效方法来缓解。中医认为，用手掌揉腰不仅可以促进带脉的畅通，增强腰部的力量，还能起到明目、固精益肾、延年益寿的作用。

中年人经常揉腰，可以预防因寒冷引起的腰痛。老年人腰背笔直，预防腰痛症。按摩腰部有助于预防慢性腰肌劳损和急性腰扭伤，对椎间盘突出症和坐骨神经痛等疾病也有疗效。

腰眼穴的位置位于腰部的经外奇穴，准确地说是在第四腰椎棘突下方，周围有一个约3.5英寸的凹陷。