随着现代生活节奏的加快，许多人整天忙于工作，精神状态不佳。男性拥有旺盛的能量对于性生活完美至关重要，我们该怎样才能保持男性的旺盛呢？小编将告诉大家。

晨练5分钟

起床后进行5分钟的锻炼，不仅为身体提供能量，还能更好地消耗卡路里。许多人错误地认为晨练必须在早上5点钟起床，跑上几公里。实际上，并不需要这样，也不现实。你只需花5分钟，做一些俯卧撑和跳跃运动，让心率加快，就能达到理想效果。另外你也可以对着镜子做100个冲刺，感受到能量的积累过程。

养成喝水的习惯

当你身处缺水状态时，你会经常感到疲惫不堪。为了能够保持健康活力，我们可以养成早晨起床前喝一杯水的习惯，这样可以给身体进行一次内部"清洗"，同时还可以给五脏六腑添加必要的润滑剂。另外，每天至少喝一升水也是很重要的，虽然有些困难，但也是非常有益的。

重视早餐

美国的一项研究显示，不吃早餐的人往往身高体重比（BMI）较高，也就是体重超过标准范围。与此相对，那些喜欢困难、工作没有精力的人则通常精力充沛，身体也相对均衡。对于营养与健康来说，最好的西式早餐是两片全麦面包，搭配熏制三文鱼和西红柿。全麦面包富含碳水化合物和纤维，而西红柿中的番茄红素则有助于骨骼生长和保健，并对前列腺疾病预防有益。此外，三文鱼中富含的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体也有更多好处。

十点加餐

即便早餐吃得很好，到了上午十点半，昨天储存的能量也几乎耗尽了。如果你希望在剩下的时间里保持精力充沛，就需要加餐。可以选择巧克力或能量棒。除了一些饼干来补充能量外，这还能有效避免午餐时的暴饮暴食。

下午喝咖啡

午饭过后，身体的睡眠调节因子会增加，此时是最容易感到困倦的时候。喝咖啡可以起到最有效的作用。当然，你也可以选择喝茶，根据个人喜好来决定！但是要记得，在睡前的四个小时内不要喝咖啡，以免过度兴奋而无法入睡。

多讲解

性格也可以调节疲劳。一项荷兰研究表明，在工作中内向的人更容易感到疲劳，而外向的人精力充沛，因为他们喜欢与他人交谈，擅长寻找乐趣和解决自己的烦恼。当谈到压力和倒霉时，他们不会感到疲劳和无聊。相反，我喜欢安静，独自一人。不喜欢社交的人缺乏缓解压力的途径，时间一长，就会感到沉重的负担。

坐姿

如果你坐得不正确，走路时踢脚，或者耸起肩膀，这些都是你能量消耗不良的迹象。在办公室里坐上整整七到八个小时，如果不能保持正确的坐姿，你反而会感到更加疲劳。无论是站立还是坐着，都应该保持挺腰收腹，放松双肩，同时可以进行轻微的脖子伸展。

张驰与

在工作中遇到难题暂时无法解决时，可以稍微放松一下，比如倒杯茶或换换头脑，然后再继续工作。当感到疲倦几乎喘不过气时，深吸一口气（数3下），然后慢慢呼气（数6下）；或者翻翻体育杂志，上网浏览娱乐八卦，找人聊几句，说不定灵感就会突然降临。

起身去接电话

可以试试站着打电话，借此机会舒展筋骨，同时深呼吸，让充满氧气的血液流向大脑。这种简单的变化可以让你在几个小时内精力旺盛，效果翻倍。

边洗澡边唱上歌

在洗澡的时候高声唱歌，可以帮助身体释放内源性咖啡因，让我们感受到快乐和幸福的情绪，减轻压力。当我们心情不好的时候，越多地唱歌，会有不好的情绪转变，可以掌控它！

温馨提醒：以上是小编给男性朋友的介绍方法，相信通过这些介绍，大家都能了解在生活中，男性朋友需要注意这些事情。