男性不持久是指男性在性生活中持续时间短暂或表现不稳定。每个人都想知道如何改善性持久力。今天，我将告诉大家如何延长男性持久力的时间，并解释其中的原因。让我们来了解一下吧。

男性床上表现不持久的原因有四个主要因素。

1、对于性知识的了解非常不足

很多男性床上表现不持久的原因之一就是缺乏足够的性知识。对于性器官的认知相对较少，这增加了紧张和恐慌的可能性，从而导致早泄的发生。

2、爱情所处的环境并不理想

爱情的环境不佳。举个例子，家庭中两代或三代人住在一起，会导致性生活匆忙，容易受到干扰，而且男性的勃起也无法持久。

3、二弟的原因

男性床事不持久的原因是什么？男人在床上耐久度低的原因之一是与“二弟”有关，诸如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神经病变、精索静脉曲张、尿道炎、包皮过短等都可能导致早泄发生。

4、恶劣的男女关系引发的问题

如果男女关系不好，也可能会导致男性在性行为中持久力不足。比如，对妻子过分恐惧、过度崇拜，强烈自卑，或者怀有对妻子潜在的敌意，这些情绪都可能导致早泄。当丈夫对妻子不满时，作为性欲的宣泄，往往会草率地结束行为。

如果你的性能力不持久，不妨尝试以下方法！

伸展懒腰

在睡觉时，我们通常会采取身体屈缩的姿势，但醒来后我们可以在床上进行一些伸展。例如，双手可以交叉放在头上，然后翻掌开放，同时将脚尖伸直，从而伸展我们的身体。

进行4-6次反复练习深呼吸动作，可以帮助消除疲劳，加速清醒。

弯曲脚踝

有时候人们会感到头晕，因为长时间的睡眠会导致头部和颈部的肌肉变得僵硬，影响头部的血液循环和供血。

当你醒来后，你可以在床上将头部向左右两侧转动8-10次，这也可以减轻头晕的感觉。

可以尝试同时屈伸脚踝关节10-20次来活动下肢。

仰卧侧屈

躺在床上，用一只手举起，跟着上半身侧屈，用力将下半身伸直，左右侧屈6~8次。

平躺时，将双腿弯曲和伸直

完成了前面提到的动作之后，你可能已经感到困意有所减轻，接下来可以尝试一些下肢的屈伸动作。

这个动作的做法是先将一条腿屈膝踩在床上，然后伸直膝盖，使膝盖与床面接触。双脚交替进行这个动作，每个腿做10-15次。

躺在床上，双腿贴合折膝

接着，将小腿伸直向上抬起，使腿与身体形成90度角。然后，用力收紧腹肌，将两条腿倾斜至45度角，脚踝要保持直角弯曲，跟腱要完全伸直。

通过按摩这几个穴位也可以改善。

刺激商阳穴

商阳穴位于食指末端，靠近指甲旁边的地方。根据传统医学的观点，刺激这个穴位可以获得明显的阳光能量，帮助减缓老化过程。在乘坐公共汽车或电车上班时，可以用食指钩住扶手或吊环。在业余时间里，可以使用食指来做反复的拉动运动，或者用伞柄等方式按摩食指。

刺激关元穴

脐下3寸处是关元穴的位置，它位于从头到腹部的中央贯穿线上的任脉。任脉是与男女生殖系统密切相关的经脉，其中有很多具有强烈阳效的穴位。可以使用指压法按摩并刺激关元穴，或者用右手围绕脐部按摩腹部，来刺激与任脉相关的穴位。