如果你想延长做爱的时间，你可以坚持做肛门提升运动和更多的步骤。这些运动可以提高腿部的肌肉强度和力量，增强性能力；然后，你可以通过按压尿道来抑制射精的欲望，或者做“浅味”运动，学会放松。

对于大多数正常夫妻来说，做爱是生活中不可缺少的项目之一。然而，由于某些因素的影响，许多男人在做爱时总是射精很快。女人还不满意，但她很早就投降了。随着时间的推移，这必然会影响夫妻关系。

那么如何延长做爱时间呢？　　

1、坚持提肛运动　　
如果想要延长做爱的时间，首先就要坚持提肛运动，提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，使做爱的时间可以有效的延长。每天做3组，一组50次，确保缓慢有序，但一定要有力，无论是坐着还是站着。　　

2、多扎马步　　
对于性能力较弱的人来说，每次做爱的时间都比较短，这个时候可以通过扎马步来提高性功能，延长做爱的时间。腿部的肌肉力量和强度直接影响人们的性能力。如果大腿和小腿都很强壮，做爱的时间就会大大延长，马步可以提高腿部的肌肉强度和力量，所以这个动作有助于延长做爱的时间。
　　
3、按压尿道　　
按压尿道也可以延长做爱的时间。在性交过程中，如果身体反应迅速，处于“过热”状态，可以尝试按压阴茎下方，让尿道感受到一定的压力。这样做可以减少阴茎中的血液，抑制快速射精的欲望。　　

4、“浅尝”运动　　
在做爱的过程中，不要急于将阴茎插入阴道。你可以先在伴侣的阴道口徘徊。这个地方的神经末梢是最敏感的。性交时不要插得太深。插入约2~3厘米，然后进行小活动，这样不仅可以阻止对方，还可以避免阴茎过早抑郁和射精。　　

5、放松心情　　
有很多夫妻因为刚结婚，不爱的时候心情比较紧张，所以很容易产生性兴奋，有一点强烈的刺激就会射精。这个时候要做的就是放松，不要太紧张，对自己有足够的信心。

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