随着年龄的增长，男性的体内雄性激素分泌会逐渐减少，导致性欲也会降低。如果男性希望保持在床上的活力和持久性，他们应该注重健康保养。

男性要延长性生活时间，有一些方法可以尝试：

1.均衡饮食：保持健康的饮食习惯，摄入适量的蔬菜、水果和全谷物，避免高脂肪、高胆固醇的食物，对性功能有益。

2.适度运动：进行适量的有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以改善心血管健康，有助于性生活表现。

3.控制压力：减少工作和生活中的压力，寻找放松的方式，如瑜伽、冥想等，有助于改善性生活质量。

4.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会对性功能产生负面影响，所以要适度饮酒，最好戒烟。

5.保持良好的睡眠质量：注意养成良好的睡眠习惯，保证充足的休息时间，有助于提高性生活的表现。

6.定期进行体检：定期进行身体检查，包括检查性激素水平和性器官健康状况，及早发现并解决潜在问题。

总之，男性要延长性生活时间，需要综合考虑饮食、运动、心理和生活方式等方面的因素，注重整体健康，才能达到良好的性生活。