男人们都希望自己在性生活中扮演征服者的角色。因此，为了更好地表现，他们会尝试各种方法来增强性能力。然而，小编想提醒男性们，盲目过度地使用壮阳方法不仅没有效果，反而可能对双方造成伤害。

一、使用壮阳药时，应该避免单一种类的药物，而是选择多种药物进行组合。 比如，淫羊藿、肉苁蓉、巴戟天、鹿茸、九香虫、海马等药物不应该单独服用，长期服用同一种壮阳药对人体是有害的。 单一药物中的激素会抑制人体本身雄性激素的分泌，导致睾丸萎缩，精子生产能力减弱，功能下降，带来无尽的后果。

二、吃壮阳药后，应该及时补充阴性能量。祖国医学认为阴阳是相辅相成的，壮阳必然会削弱阴影，长期使用壮阳药，阳气旺盛会导致阴气衰退。阴阳失调后，自然会对肾经造成伤害。肾脏负责水的储存，肾水枯竭会影响人的寿命。因此，有经验的中医师在指导缺乏的情况下，建议患者在服用壮阳药的同时适当补充滋阴药物，以减轻壮阳药给患者带来的各种不良反应。

三、服用壮阳药，需留意季节变化，不同季节需采取不同的方法：冬季为收藏季节，需以补充为主，壮阳之余还要滋阴。春秋季应适量减服药物。夏季干燥炎热，最好停止服用壮阳药物。

两种增强男性阳痿能力的适宜锻炼方式

洗澡时可以经常调节水温，让冷水和热水交替使用。

自古以来就有一种男性壮阳的锻炼方法。在洗澡时，我们可以使用冷热水交替洗澡的方式，但最好在洗澡盆内将水充分加热后再开始。先用冷水冲洗阴部，约等待3分钟左右，等到阴茎和阴囊收缩后再开始洗澡。这个过程可以重复3到5次，每天坚持进行“交替浴”的话，能够使中年男性精力充沛、功能增强，同时缓解疲劳感。使用淋浴时的莲花头也可以达到同样的效果。

缩肛运动

缩肛运动是一种优秀的增强男性阳痿的运动方法。通过收缩肛门周围的肌肉，可以改善会阴部的血液循环，增强盆底肌肉和韧带的强度，有助于维持正常功能。不需要长时间坚持，只需要进行收缩然后松开即可。建议多进行此项运动。

定期收缩肛门是一种对前列腺非常有效而温和的按摩方法，可以促进骨盆底部静脉血液回流，缓解前列腺充血和炎症，对预防和辅助治疗前列腺疾病非常有帮助。躺在床上，每次进行50次不同大小的肛门收缩，然后在进行10次以上的体力活动时，要注意再次进行10次肛门收缩；在性生活后，也要进行10次肛门收缩，更多工作时亦需如此。然而，请注意在进行肛门收缩时需要用力。练习结束后，最好小便一次。

正确的自我按摩可以让男性的阳痿问题得到缓解

1.在睡觉前，将一只手放在肚脐下的下腹小腹上，另一只手慢慢从左到右地摩擦下腹部，感受腹部的温暖程度。

2.在睡前进行腹股沟按摩，将双手放在大腿根部的两侧腹股沟上，沿着斜向轻轻按摩36次。每周进行几次按摩，可以起到提高性欲和能量的一定作用。

3.双手加热后，用右手握住睾丸，拇指、食指和中指指纹应位于右侧睾丸上，轻轻搓揉，朝右转动30~50次，感觉稍微酸胀但不痛，接着用左手轻轻按照同样的方法搓揉。此方法也可以通过摩擦来进行操作。首先，用手紧紧拧紧阴囊，固定住外肾。然后，用另一只手的手掌轻轻放在睾丸上，并进行轻轻的摩擦，以睾丸微热为度。这种方法也被称为“兜囊外肾”法，是历代中医养生家所提倡的。

4. 摩擦双耳 早晨起床时，用指尖或有纹路的面部在两侧的耳轮体等耳部轻轻地做环形摩擦，或者点按揉搓，以感觉微胀痛和发热为度。这个方法对调和阴阳，疏通气血，健肾固精非常有效，是历代养生专家所推崇的方法。

5. 强腰固肾 让身体仰卧，将双手从膝盖上拉到髋关节处，然后沿着前腋窝线上移到头部上方。将双手十字交叉，手掌朝上，双脚蹬直，再将双手从上方直线下落，向前伸直。上半身前弯，将双手移到足心处的涌泉穴，用力蹬直双脚，并用相反的力量使双手放松，身体恢复到仰卧姿势。重复这个动作10次，或根据个人能力决定次数。这种方法可以强化腰膝，补充肾脏精气。