保持身体健康不仅需要养成良好的习惯，还要定期进行运动。金冷健肾操是一套与男性睾丸保健息息相关的动作，对男性健康尤为有益。这套操包括六个部分，下面将介绍其中的第一段，即“提兜功”。

提袋功是一种按摩技术，目的是通过按摩睾丸、腹股沟、会阴部，以及揉搓、颤抖、拉动等手法来达到效果。这个技术可以促进男性激素的分泌，提高免疫功能，使人感到充满活力。此外，它还可以对早泄、功能减退、前列腺炎、前列腺增生等疾病起到一定的预防作用。

进行阴囊按摩时，可以使用掌心和四指轻轻抓住阴囊并向上提起，同时使用拇指指腹轻轻揉搓阴囊上部，以按摩对侧的睾丸。一般来说，可以使用左手按摩右侧，右手按摩左侧。每只手按摩81次，每天进行一次，每次持续两三分钟。在进行按摩时，不要过于用力，也要注意掌握适度的力量。

进行腹股沟按摩。使用两个手指轻按住阴茎根部两侧，顺着从上到下的方向进行按摩，每天进行一次，每次81次。腹股沟是输送血液和连接神经的通道，通过改善血液循环，可以提高睾丸的功能。

使用左右手的中指分别按压会阴部位，即位于阴囊和肛门之间的位置，每只手按摩50次。会阴是性功能刺激的中心，经常按摩可以提高性生活的质量，预防痔疮和前列腺增生，并有效锻炼肛门括约肌。