许多男性希望自己能够保持正常的性能。随着年龄的增长和环境因素的影响，他们发现自己的性能逐渐下降。因此，他们大多数人都试图通过运动锻炼肌肉来提高性能力。然而，实际效果可能并不如自己所想象的那样好。事实上，男性的性能力下降不仅需要进行运动锻炼，还需采取以下措施。

除了进行锻炼以外，男性性能力下降还需要做什么？

1、调整饮食组成

男性在饮食方面需要留意补充各类营养元素，以确保营养均衡。避免食用油腻高脂肪的食物，相反，应多摄取粗粮和水果来补充维生素。戒烟和戒酒是必要的。吸烟和酗酒对男性造成严重伤害，特别是会导致勃起功能障碍。此外，多摄入富含锌的食物，如牡蛎等，也是有益的。锌是精液生成过程中不可或缺的元素之一，缺乏锌会影响男性的性能。

2、性生活适当

性生活过于频繁是导致性能力下降的主要原因之一。频繁的性生活会导致男性对性不再感兴趣，阴茎的敏感度也会逐渐增高，导致无法射精。而性生活过少或过度禁欲则会导致阴茎的敏感度下降，性生活时出现无法控制的早泄现象。因此，保持适度的性生活是调整性能力的一种方法。适当的性生活可以恢复身体需要的时间，保持充分的性兴趣。

3、确定一个人是否患有疾病

男性的性能力可能会受到多种疾病的影响，所以当发现性能力下降时，我们必须了解是否存在糖尿病、高脂血症、高血压、肥胖等疾病。此外，一些研究显示，这些疾病存在的时间越长，就越可能对男性的性能力产生更大的影响。因此，我们有必要清楚地了解这些疾病，并采取措施来治疗它们的根本原因，以帮助男性恢复正常的性能力。

4、保持一个良好的生活日程

许多男性熬夜后，他们的精神状态会变差，身体也会感到疲劳，抵抗力下降，从而引发各种疾病。而且，在身体疲劳和情绪不稳定的情况下，性生活的表现也会受到影响，如果时间过长，性能力也会下降。因此，保持良好的生活休息，按时上床睡觉，早睡早起，并确保有足够的休息时间，可以使身体保持最佳状态。

一般来说，当男性性能力下降时，除了进行运动锻炼外，还应该采取其他措施来合作，以便使性能能够迅速恢复到正常水平，不受影响。