从进入青春期开始，许多人都会经历第二次发育。这时，我们的身体开始发育，所以我们的饮食也应该有所改变，以确保保持健康。

这些不宜食用的食物主要分为三类：

1、青春期的女孩子在经期时需谨慎选择食物，以免对身体造成伤害。

A、生冷类食物，即中医所称的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多具有清热解毒、滋阴降火的功效，平时食用对人体有益。然而，在经期尽量避免或少食用这些食物，因为它们容易引起生理疼痛、月经不规律等症状。

B、辛辣调味品：比如桂皮、青椒、丁香等等。这些食材通常被用作调味料，加入菜肴中会使菜品的味道更好。然而，在月经期间，女性应该避免食用刺激性和辣味的食物。如果不注意的话，可能会引发生理疼痛和月经过多等症状。

C、有一些食物会对性功能产生影响，包括菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳以及大麻仁。

2、在青春期，人体对蛋白质、矿物质和水分的需求非常大，而且需要全面的补充。女性每天对蛋白质的需求大约为80-90克。不同食物的蛋白质构成中氨基酸的种类也各不相同，因此我们在日常饮食中需要多样化的食物来全面补充各种氨基酸，不能选择性地只摄取某些氨基酸。

3、青春期的女孩子对能量的需求非常大，每天需要摄入2600-2700卡的能量，比成年人要多。这些能量主要来自于糖类、脂肪和蛋白质。有些人可能会不吃早饭或者吃得不够充饥，这导致能量供应明显不足，影响到生长发育。所以一定要确保早饭吃得好。

4、青春期的女孩，在进食前后应注意休息：因为在饮食前后进行运动会减少肠胃血液的供应，从而必然降低肠胃功能，并引发消化不良和一系列肠胃问题。所以，在进食前后要注意休息，以保证肠胃有足够的血液供应。对于胃溃疡患者而言，要戒烟，因为烟草中的尼古丁会改变胃液的酸碱度，扰乱胃幽门的正常活动，从而诱发或加重溃疡病症状。