女性朋友最关注的部位就是胸部，也是男性们关注的焦点。拥有挺翘的胸部是女性的梦想，但是经常熬夜、穿错尺寸的胸罩等因素会影响女性的发育。如果女性朋友想要达到D罩杯，就必须了解平胸的主要原因，并且经常摄入一些能增大胸部的食物。

真正的凶手是胸部小

1、习惯熬夜

青春期的少女更易受到睡眠不足的危害，因为晚上的深度睡眠是激素分泌的高峰期。缺乏足够的睡眠会严重干扰内分泌功能，影响青春期的发育，包括乳房的发育。

2、内衣佩戴方式不正确

杯子的尺寸、内衣的设计、以及穿着内衣的方法和步骤，都需要细心考虑，如果穿着不当，胸部的脂肪很可能会外溢出来。

3、过于紧张的工作以及不规律的生活饮食方式

过度的压力、不规律的生活或情绪负担都会对胸部发育产生影响。精神压力容易导致甲状腺过度活跃，皮质醇水平升高，加快脂肪燃烧过程。而胸部是最容易减少脂肪的部位之一，因此想要拥有丰满的胸部也变得十分困难。

4、频繁的伏案

对女性而言，坐在桌子前工作时对乳房的伤害是最大的，乳房经常被桌边压迫，情况可能更加严重。斜靠或趴在桌子上，双乳正好被挤压在桌面上。一些研究表明，如果乳房被硬桌子挤压近一个半小时，可能会干扰乳房内部的正常代谢，随着时间的推移，自然会带来不良后果。

有哪些食物可以帮助增大胸部尺寸呢？

木瓜牛奶是一种有助于胸部发育的饮品，因为木瓜和牛奶的结合能够让丰胸效果更加显著。此外，青木瓜、甜瓜叶和生菜也是丰胸的有效蔬菜选择。

种子、坚果类食物：大豆、花生等富含卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻等蛋白质丰富，具有促进胸部发育的作用。另外，植物种子的外膜部分也能促进性腺的发育。除此之外，玉米也是营养专家们推荐的丰胸食品之一。

含有维生素A的食物，例如花椰菜、卷心菜和葵花子油，对激素分泌有益，可以促进乳房发育。

维他命B群食物包括粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，这些食物有助于激素的合成。

具有丰富胶原蛋白的食品，如海参、猪脚和蹄筋，对于增大胸部也是非常有效的。

饮食补充膳：在身体发育时期，如果气血不足，可以尝试服用中药回脾汤和加味四物汤来补充气血。是否可以食用当归呢？炖母鸡可以作为一种补血壮体的食材，有助于促进胸部的发育。