性能力是夫妻之间一直讨论的话题，如果性能够好，夫妻生活会更加和谐，婚姻也会更加幸福。因此，很多人都想尽办法提升自己的性能，以期给爱人带来更好的体验。下面介绍几个有助于增加女性性能力的运动。

瑜伽

瑜伽现在很流行，很多女性都喜欢练习瑜伽，主要是为了塑造好身材，提升气质。但是，瑜伽对性能力的提升也是有帮助的。在进行肌肉和韧带拉伸的时候，体验腹式呼吸所带来的宁静和顺畅，练习瑜伽给女性带来的最大好处就是能更加充分地体验快感，达到更高程度的性觉醒。如果持续不断地练习，女性也能增加获得多次高潮的机会。

跑步

跑步能够产生许多儿茶酚胺，对儿茶酚胺分泌较低的更年期女性非常适合。许多女性朋友也可以通过使用跑步机来进行锻炼。

跑步机是一种能够模拟跑步和散步运动的健身设备。这些运动都是全身有氧运动。据运动学专家的统计，每跑1000米，脚必须撞击地面600-700次。这样的运动不仅会给脚、腿和臀部肌肉带来震动，还有可能造成肌肉扭伤或韧带拉伤。现代的跑步机设计越来越科学，通过传送带的缓冲装置，减少对膝盖和背部的冲击，增强人体对刺激的感知，帮助达到锻炼的高潮。

游泳

游泳对于肺功能、体温调节功能和血管收缩功能有着有效的锻炼作用，同时也可以改善皮肤的血液循环和新陈代谢，减缓皮肤老化，对于减肥和保持健康有着良好的效果。蛙泳和蝶泳对于大腿和骨盆腔的肌肉是必要运动，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂和膀胱下垂等疾病，还能提升腹部肌肉的紧实程度，并有助于提高女性下身的敏感度。经过长期的锻炼，腹肌会更加紧实，提升女性的性能力，使性爱更加愉悦。

排球

在打排球的过程中，臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果特别显著，可以提高身体的敏感性和协调性。房事是两人互相配合、同步进行的运动，提升身体的灵敏度和适应能力，可以增添女性在床上的变化和乐趣。