如何弥补过度自慰？

　　过度自慰会对身体造成一定的伤害，那么如何弥补过度自慰呢？如果您想弥补这一后果，建议从以下几个方面进行处理。

　　首先，需要明确的是，过度手淫的危害主要是早泄。因此，补救办法是学会控制射精，尽可能慢、浅，逐渐延长性生活时间，减少早泄的可能性。

　　第二，为防止阳痿、血流灌注不足或静脉回流障碍，可通过运动肛门改善运动，收缩肛门，增加会阴肌肉，改善阴茎充血，每天5次，每次50次，或蹲下。

　　第三，过度自慰会导致注意力不集中和虚弱。你可以多吃蛋白质和含锌的食物，比如海鲜。

　　如何抑制自慰？

　　首先，控制自慰首先要清心寡欲，不要有性幻想，不要有性冲动，避免自慰的想法。

　　此外，它还需要远离所有色情的东西，包括图像、视频、小说等。此外，学会转移注意力，通常锻炼更多，锻炼更多，做更多的事情，读更多的书，性幻想冲动想要手淫来学会转移注意力。另一件事是避免独处，不要给自己一个手淫的机会。最后，我们必须坚定地建立放弃手淫的信心。