怎样才能弥补手淫过度的伤害？

频繁的自慰会对身体造成伤害，那么，如果你已经手淫过度了，怎样去恢复身体呢？以下是一些针对此问题的建议，供参考。

首先，需要明确的是，过度自慰的主要危害是导致早泄问题。因此，解决的方法是学会控制射精，尽量延迟时间，逐渐增加性生活的持久性，从而减少早泄的可能性。

其次，为了预防阳痿、血液循环不畅或静脉回流受阻，可以通过锻炼肛门提升运动来改善情况。可以收缩肛门，增强会阴肌肉的力量，促进阴茎血液充盈。每天进行五次，每次进行五十次，或者可以选择蹲下运动来实现效果。

其次，过度自慰会导致精力分散和体力减弱。可以通过增加摄入蛋白质和富含锌的食物，例如海鲜来改善这个问题。

如何控制自慰行为？

首先，要控制自慰，就需要保持心境纯净、欲望少触动，不要有任何性幻想，也要避免受到性冲动的影响，以此来防止自慰的念头产生。

此外，我还需要远离任何色情的内容，包括图片、视频和小说等。另外，要学会注意力转移，多进行锻炼和做更多的事情，多读书，这样能够减轻性幻想和自慰的冲动并把注意力从这方面转移开。另外一个要注意的事情是避免独处，不给自己自慰的机会。最后，我们需要坚定地建立起放弃自慰的信念。