当中年男性面临现实时，他们会发现自己的性能力与二十多岁时有所不同。激素的变化、工作、压力和繁忙的生活方式都会影响性欲和性功能。但这并不意味着他们无法采取任何行动，事实上有几种方法可以增强性能和提高性能水平。

如何提升男性的性能力？

学会放松

压力会对性欲产生负面影响，也会耗费身体的能量。当人们承受压力时，身体会分泌皮质醇，而随着皮质醇水平的升高，睾丸激素水平则会下降。这种激素对于男性的性欲、勃起功能和体力非常关键。减轻压力的方法有很多，例如与朋友聊天、练习瑜伽、太极拳以及深呼吸等，可以帮助降低血压和减少内源性压力。改善心理健康有助于身体放松，更好地享受性生活。

运动

运动有助于减轻体重，增加体力，提高睾丸激素水平，促进肌肉发展，使人感觉更加良好。当人们对自己的外貌自信满满时，他们会变得更具魅力，对于性爱来说，他们会有更多力量、精力和耐力。

保持饮食的搭配均衡

我们的日常饮食需要多吃一些有助于提高体能的食物，比如坚果、健康的油脂和能增加体内一氧化氮水平的食物，比如甜菜和西瓜。要选择吃全天然的新鲜食物，而不是像烘焙食品这样的加工产品，因为加工食品会对身体的功能产生负面影响。另外，南瓜子和无花果也是一些可以增强性欲和耐力的食物。同时，辣椒、生姜、大蒜等一些调味品可以模仿身体的性反应，增加心率、血流和汗水。

充足的睡眠

睡眠问题可能会引起一系列困扰, 包括疲劳和激素异常。若睡眠不足，会降低睾丸激素水平，从而影响性欲和勃起功能。

选择补品

随着年龄的增长，人体内的睾丸激素会逐渐减少。有很多方法可以恢复睾丸激素和能量到正常水平。一些天然补品如胡芦巴、L-精氨酸、L-瓜氨酸和乙酰左旋肉碱等都可以使用。

为了提高性能，这些方法可以奏效。但如果尝试了一段时间后并未看到性能的提升，最好咨询医生以探讨是否有更好的治疗方法可供选择。