女性乳房下垂实际上是由许多因素所造成的。首先，遗传因素在其中起到了重要的作用。其次，每个女性的发育程度和乳房的重力也不尽相同。此外，在年轻时，乳房的韧带和皮肤都更加紧致，随着年龄的增长，韧带的弹性减弱，皮肤也会有松弛的趋势。
对于那些经常在工作和使用电脑期间保持弯腰姿势的女性来说，她们最常见的问题是长时间维持着压迫乳房的姿势，这不仅不美观，而且会影响乳房的挺拔度，同时也可能引起乳房膨胀和刺痛等不适感。此外，经常弯腰驼背、双手肩膀下垂的状态下，胸部容易下垂和松弛，久而久之可能导致胸部明显下垂或变小。
一些挺胸的解决方案
解决办法1：挑选适合的内衣
根据医学观点，医生建议OL们选择符合要求的内衣，具有良好弹性和高透气性的内衣，以保持胸部位于适当位置。此外，不要轻信市场上推销的美胸药物。适度的锻炼可以增强胸部肌肉，但对预防胸部下垂的效果并不明显。
方案二：调整姿势
专家建议，女性在职场需要注意姿态。坐立时应该挺胸抬头，走路时背部要挺直，睡觉时建议采用仰卧位或侧卧位，尽量少用俯卧位，并且多做深呼吸。这些方法有助于预防因长期使用电脑而导致胸部下垂的问题。
第三方案：胸部锻炼
在紧张的工作中，可以抽出一点时间进行胸部伸展运动，每天进行3到5次，每次持续5分钟，这有助于有效预防胸部下垂。在睡觉前进行按摩也非常重要，可以按顺时针和逆时针的方向在乳房周围进行旋转按摩，直到皮肤变得红热，最后再拉乳头几次。
建议4: 增加摄入美胸食物的数量
生菜是一种传统的丰胸蔬菜，可以与山药和鸡肝一起食用，有助于调节血气，促进乳房部位的营养供应，改善皮肤的滋润感和颜色。
木瓜是一种丰胸食品首选，它的味道甘平。与枣等补血养颜食品一起食用，可以消食健胃，滋补催乳，调整经期，滋补身体，对于消化不良的人也有食疗作用。
核桃和松仁富含丰富的维生素E和锌，尤其亚麻酸含量高，能够延缓乳房的老化过程。同时，它们富含蛋白质、矿物质和维生素B族，可作为优质美容护肤产品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推荐的健胸食品。
大豆、黄豆、黑豆：这些都是著名的丰胸食品，富含丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质。鸡翅(尤其是翅膀和翅尖)富含胶原蛋白，与大豆一起食用，对丰胸非常有帮助。
酒酿和枸杞：它们都是非常经典的丰胸食品，酒酿中的发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素对乳腺发育很有帮助。鹌鹑蛋富含蛋白质、B族维生素和维生素A、E等营养物质，其中蛋黄中的胆固醇对乳房发育尤为有益。而枸杞子既是滋补肝肾的好东西，也是美容药膳中常用的成分。
花生和黑芝麻都富含维生素E，有助于促进卵巢的发育和健康，促进乳腺管的增长，从而提升胸部的丰满度。
在护理胸部时，我们需要特别注意几个重点。
愉快的心情
当心情良好时，卵巢会正常地释放卵子，妊娠激素也会正常分泌。乳腺不会因为单一的雌激素刺激而增生，而增生的乳腺也会在妊娠激素的作用下逐渐恢复。
怀孕和哺乳是非常重要的阶段。
怀孕时，体内会充分分泌妊娠激素，这对乳腺的保护十分有效，有助于修复乳腺组织。当母亲哺乳时，乳腺会得到充分发育。当孩子断奶后，乳腺会逐渐退化，不易发生异常增生。
进行定期的身体检查，积极参与适度的运动。
每个月进行一次乳房自我检查，定期去专业机构进行乳腺检查，每次洗澡时进行适当的乳房按摩，每天进行5分钟的胸部扩展运动。
和谐性生活
保持和谐的性生活可以调节内分泌系统，并促进妊娠激素的分泌，从而增强对乳腺的保护和修复功能。性高潮的刺激可以加快血液循环，防止乳房因血液循环不良而发生增殖。
养成健康的饮食习惯十分重要。
按照低脂高纤维饮食的原则，多摄入全麦食品、豆类和蔬菜，限制动物蛋白的摄入量，同时要注重补充适量的微量元素。
在日本这个以低脂肪食物为主的国家，乳腺癌发病率相比美国只有10%到15%。高脂肪食物会妨碍人体排除雌激素同时促进细菌繁殖，进而提高体内雌激素水平。
为了乳房的健康，每天应该至少摄入30克纤维。可以通过增加全麦面包、胡萝卜和南瓜等食物的摄入来获得丰富的纤维。这些不同种类的纤维可以促进雌激素的排泄，防止激素刺激乳房组织，对乳房的保健有很好的效果。
维生素
可以促进血液循环，增强乳房的发育和健康。此外，保持良好的心理状态也对乳房的健康很重要，避免压力和焦虑情绪。避免长时间佩戴过紧的胸罩，也要注意保持乳房的清洁卫生。如果有乳房异常或不适，应及时就医进行检查。
柔柔地按摩乳房可以促使多余的液体回流至淋巴系统。按摩时，首先在乳房上涂抹肥皂液，然后用手指按照乳房的轮廓进行旋转，大约一个硬币大小的圆形范围。接着，用手压住乳房并轻轻地弹起来，这对于预防乳房不适非常有益。
戴上结实的胸罩
除了预防乳房下垂，胸罩的更重要作用在于保护被压迫的乳房神经，减轻不适感。细心的女性会注意到，慢跑运动员穿着坚固的胸罩是为了保持健康。
避免利尿剂
尽管利尿剂有效帮助排除体内液体，减轻乳房肿胀，但这种即时缓解是有代价的。过度使用利尿剂会损失钾元素，破坏电解质的平衡，对葡萄糖形成产生影响。
