在他们的一生中，男人一直努力寻找能起到壮阳作用的方法。有一些方法十分复杂且不切实际，那么是否存在一种简单而有效的壮阳方法呢？下面我们来看看这些男人可以尝试的壮阳方法。

1、中老年男性可以通过冷热水交替浴来提升他们的性能力

这是一种传统的方法，可以增强男性的性功能。当使用冷热水交替洗澡时，最好在温暖的洗澡盆中洗澡之前，先用冷水冲洗阴部，然后等待大约3分钟，阴茎和阴囊的收缩后再洗澡。这样反复进行3~5次，然后每天都继续使用冷热水交替洗澡，会使中年男性的精力充沛，性能力增强，同时减轻疲劳感。这种冷热水交替洗澡方法可以使用淋浴器的喷头，效果不会改变。

2、适用于年轻男性的空冷锻炼方法

褥被之下睡觉不能算得上是良好的睡眠状态，对于睾丸来说尤其如此。正如之前所提到的，睾丸在较低温度下才能最佳地生产精子和雄激素。因此，如果阴囊无法有效散热，将会对睾丸的功能产生影响。

3、对睾丸进行按摩可以提升男性精力

为了提高男性的功能，其中一种方法是养成直接用手按摩阴囊的习惯。经常按摩可以改善睾丸的血液循环。由于得到持续供给新鲜血液，睾丸的功能会得到增强，从而提高男性的精力水平。

4、刺激腹股沟管部可以增强睾丸的功能

按摩睾丸可以增强男性性能力，但要更有效的话，最好刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟管是输送血液和连接神经的通道，对于睾丸的功能十分重要。如果腹股沟管的机能不佳，很可能导致睾丸功能下降。因此，保持腹股沟管中的血液循环良好非常重要。

5、通过在淋浴时进行阴茎按摩来获得排毒和放松的好处

沐浴时，最好通过淋浴来进行阴茎按摩。当在莲蓬头下让温水在阴茎根部周围冲洗，有助于恢复睾丸的能量，效果非常不错。

6、用阴茎指压技巧来提升性能力

之前提到的阴茎按摩方法是经常使用的阴茎指压法来按摩阴茎，可以有效提升性能。指压法的操作很简单，即反复用手指抓住阴茎。通过这样做可以增强阴茎的神经和血管等活性。就像人在寒冷时反复搓手或握拳可以改善手指的血液循环，使手指变红变暖一样。

7、按压手指可以增强身体的精力和阳气

强壮阳能力最重要的一点是改善全身，尤其是下半身的血液循环。如果血液循环不良，会导致身体某个部位发生血液淤积，同时也会导致人体的能量和耐力下降。因此，有必要采取各种方法来适当刺激人体，以促进新陈代谢活跃，改善血液循环。

不容错过的男性壮阳食谱

山药羊肉汤

需要的食材有羊肉500克，山药150克，还需要适量的姜、葱、胡椒、绍酒和食盐。

做法：首先将羊肉彻底清洗干净，切成块状。将羊肉放入沸水中烫一下，以去除血水。将姜葱洗净，用刀拍碎备用。将淮山片用清水浸泡片刻，然后与羊肉一同放入锅中。加入适量清水，将其余配料一同放入锅中。用大火煮沸后，改用小火慢慢煮至羊肉变得烂熟即可食用。

鸡丝汤

所需食材：鸡胸肉75克，火腿15克，冬菇15克，鸡蛋1个，20克淀粉，375克清汤。

做法：把鸡胸肉切成丝，放入蛋清和淀粉拌匀，然后放入沸水中稍微烫一下，取出后放入碗中；把火腿丝、香菇丝和清汤一起倒入锅中，加入盐和胡椒粉，用旺火烧至汤沸腾后，倒入装有鸡丝的碗中即可。

西红柿丝瓜粥

所需材料：丝瓜500克，西红柿3个，粳米100克，葱姜末、盐和味精适量。

步骤：先将甜瓜清洗干净去皮，再切成小块备用。西红柿也要切小块。将洗净的粳米放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸。然后改用小火煮至米粒八成熟，加入切好的甜瓜、葱姜末和适量的盐，继续煮至粥熟。最后加入西红柿和味精，再稍微炖煮一会儿即可享用。

酸鱼头煮

所需材料：一只重约450克的三文鱼头，150克洋葱切片，半杯椰汁，一包冬阴功汤包，三个去皮切片的西红柿。

调味料: 砂糖3/4茶匙, 盐适量。做法: 将鱼头切开(如果鱼头太大, 可以切成4块), 洗净后沥干水分。撒上适量胡椒粉腌制5分钟, 然后裹上薄层生粉。将热锅烧热, 加入3勺油, 放入鱼头, 用慢火煎至鱼头变黄色, 取出备用。再次加热锅, 加入1勺油, 爆炒洋葱和西红柿, 加入冬阴功汤和椰汁, 用筷子或木勺搅拌溶解汤包, 加入2杯半水, 用中慢火煮10分钟, 待汤汁味道融合后, 加入调味料和鱼头, 继续煮10分钟至熟透, 翻转煮的时候不需要盖上盖子。最后将煮好的鱼头盖在原来的菜品上即可上桌。