男性的自尊心受到性能的影响，有些男性因为性功能差而感到自卑和焦虑，甚至不敢去医院就医。只要注重生活中的细节，男性的性能就可以保持较长时间。

生活的小细节可以延长男性的性能吗？

1、改掉吸烟和饮酒的不良习惯，保持身体的能力

一些男性以为喝酒可以增加兴趣，以为这样很浪漫和刺激，但其实这种想法是错误的。喝酒会导致性功能障碍，尤其是那些因饮酒过量而中毒的人更容易患上性功能障碍。这是因为酒精会降低睾丸酮的生成速度。

长期过量饮酒会导致男性患上慢性酒精中毒，进而引发营养不良、生殖腺激素失调，出现男性乳房女性化、睾丸萎缩、性欲不振、阳痿早泄、不育等生殖腺功能低下的症状。此外，香烟中所含的焦油和一氧化碳等有害物质也能够破坏精子的生成功能。大量吸烟会降低血液循环速度，造成各个器官无法获得足够的血液供应，导致阴茎的血液循环受到阻塞，从而导致阴茎勃起不稳定或出现阳痿情况。因此，男性必须摆脱吸烟和饮酒的不良习惯，尤其是要杜绝酗酒行为。

2、给予生殖器充分的自由空间呼吸

许多男性喜欢穿挺身裤和紧身内裤，以展示他们的身体，看起来很性感。然而，这种穿着会导致睾丸和阴囊紧贴身体，使局部温度升高，从而影响精子生成的细胞。同时，紧身衣物也紧紧包裹睾丸，无法有效散发热量，导致睾丸局部温度上升，阻碍阴囊的血液循环，尤其是静脉回流。这使得睾丸充血，并对精子生成产生负面影响。平时应选择宽松、透气的纯棉裤子或内裤，让生殖器得到良好的通风。在睡觉时，最好裸着或穿宽松的平角内裤。

3、保持有规律的生活节奏

每个人都有本能的性欲，保持规律的性生活可以增进夫妻之间的亲密感，消除性紧张感，给身心带来愉悦，稳定分泌物，调节免疫功能，提高新陈代谢。尽管性生活很美好，但是需要控制频率，年轻的夫妇每周应该控制在2~3次左右。

温馨提示

常言道生命需要运动，性能力也不例外。定期进行运动锻炼可以增加性生活的频率，并且改善性生活的质量。通过适度的锻炼，我们可以提高反应能力，增强会阴肌肉的协调性，同时促进全身血液循环，改善阴茎局部血液微循环，从而持续供应阴茎所需的血液，同时延长勃起时间。