根据临床研究的发现，吸烟、饮酒、熬夜和过度性生活对男性健康，特别是生殖健康造成了严重危害。这些不良的生活习惯可能导致不孕、慢性前列腺炎和胎儿畸形，给家庭带来了痛苦。为了预防这些情况的发生，专家向男性介绍了4个保持生殖健康的良好习惯。

为了彻底戒烟，建议多吃一些红枣

在门诊中，有个年轻男子向医生咨询了一些与生育相关的问题：“只要戒烟一个月，我们就可以要孩子了吗？如果我实在忍不住吸一支烟，会对宝宝有影响吗？”医生告诉他，必须彻底戒烟，因为烟草具有生殖毒性，其中的有害物质直接干扰到男性睾丸的生精功能和雄激素的分泌功能，长期吸烟会导致男性不育。另外，精子的生长周期接近3个月，因此在准备怀孕的前三个月，应该完全戒除吸烟。

建议: 推荐采取完全戒烟的措施，同时食用枣子。枣子富含维生素和糖等营养物质，可有效改善睾丸的精子生产功能。此外，嘴中含有枣子也可以减轻戒烟过程中的孤独感。

建议远离酒精，选择喝些番茄汁

一位80后的小老板因成功谈成一笔大生意而感到高兴，在庆祝时略微喝了一点酒，结果导致前列腺炎复发，造成他们计划要孩子的时间被推迟。目前，许多慢性前列腺炎患者的复发是由于饮酒引起的。此外，酒精还会破坏睾丸的生精功能。因此，为了下一代的健康，准父母们还是应该戒酒，包括啤酒、葡萄酒等。

应对措施：如果不能在饭桌上坚决拒绝饮酒，可以喝新鲜榨取的苹果汁和西红柿汁来营造氛围。苹果汁是保护前列腺的因子，西红柿汁有助于精液液化，提高精子的活力。番茄汁中富含的番茄红素对前列腺炎有直接的治疗作用，能增强前列腺的抗病能力。

改善睡眠的方法是喝一碗龙眼汤

赵师傅是一名晚班出租车司机。长时间坐着和熬夜导致他的激素分泌紊乱，并且最近他的性功能也有所下降。久坐和熬夜会对前列腺的血液循环造成障碍，进而引起或加重前列腺炎。

解决方法：为了改善睡眠质量和提高性功能，每天必须保证获得充足的6小时睡眠，并且可以尝试饮用龙眼汤。龙眼汤具有养血安神的功效，有助于改善睡眠，并且还可以增强性能力。

吃苦瓜可以帮助预防炎症

一些男同志因为性功能过度兴奋，频繁进行性生活，导致前列腺、精囊间隙、精巢发炎等问题，进而对生育能力产生影响。

解决方案：对于性欲过旺的人，可以适量食用苦瓜、冬瓜汤、菱角等凉性食物，以降低体内的火气。此外，还可以将3-5克莲子心泡水饮用，适度地抑制性欲。