在如今的社会中，我们可能不再需要过多地强调性能对男性的重要性。古人早已说过，饮食男女，人类的欲望就存在于此。在中国古代医学中，我们发现了一些能够帮助男性提高性能力的“养生术”和食疗方，其中有些方法简单实用，符合现代医学的理念，非常值得研究和学习。
提升男性性能力的绝佳方法
1、小便时，站在脚尖上。
踮起脚尖可以对男性身体有多重好处。首先，这可以促进脚部三阴经的顺畅流动，增进肾脏功能和壮阳效果。其次，踮起脚尖时小腿后部肌肉会收缩，增加了血液回流到下肢的量，提升了盆底肌肉的强度，使阴茎更坚硬，延长勃起时间。最后，踮起脚尖可以帮助尿液更顺畅地排出，保护前列腺，对患有慢性前列腺炎和前列腺肥大的男性特别有益。方法是小便时，将双脚分开宽于肩膀，用力踮起脚跟再放松，可重复3~5次。平时也可以进行练习。
2、每日做100次提肛运动
部分男性的射精力度减弱可能与耻骨尾骨肌无力有关。耻骨尾骨肌位于臀大肌内侧，位于骨盆内部，与耻骨和尾骨相连，对射精力量有很大影响。提肛运动是锻炼尾骨肌肉最简单有效的方法。在开会、上车或排队时，有意识地进行肛门运动，先收缩肛门肌肉3秒钟，然后放松3秒钟，每天重复100次，坚持1至2个月，就能明显感觉到进步。
3、小腹按摩
通过按摩腹部可以增强血液循环、舒缓身心，并有助于男性提高性能。按摩时，坐在椅子上，让手掌自然伸展并放置在小腹中间，以腕关节为支点，进行缓慢而协调的旋转运动，每分钟大约进行120次，按摩持续时间为5分钟。
4、我要蹲在马身边15分钟
性生活中，臀部、腹部、骨盆深处和大腿肌肉的协调控制起着非常重要的作用。通过蹲马步的动作，可以有效地锻炼这些部位的肌肉。每天坚持练习15分钟，男性在性生活中的支持力将更加强大，不容易感到疲劳，并且能够改善射精的控制。具体的做法是：双脚打开，与肩同宽，双脚平行，大腿尽量与地面平行。
5、起床后：伸个懒腰
健康专家指出，当打哈欠时，脑部会释放一种叫做氧化氮的物质，这种物质可以调节呼吸，并为阴茎提供所需的能量。
请告诉我深呼吸和打哈欠的方法。当你打哈欠的同时，进行深呼吸可以激活体内循环，产生大量氧化氮，并将其输送到阴茎，进而提升性能。在清晨起床时，身体还处于半睡眠状态，这时候可以在打哈欠的过程中加入肢体动作，例如伸一个懒腰，让腰部力量得到锻炼。通过这种方式，氧化氮可以更顺利地到达阴茎，进而提高性能力。
食物的营养补给比药品更有效，正确的饮食可以提高男性的性能力。以下是增强男性性能力的美食推荐。
提升男性性能力的食物
芦笋
如果你对那些崭新的绿色嫩芽感到兴奋，那么你将不再感到孤独。
这种蔬菜不仅外观独特，与传说中的助兴特征密切相关，而且内部蕴含了许多好处。
芦笋含有丰富的维生素B6和叶酸，这两种营养素能够增进你的情绪，提升性福感。
除此之外，它还富含维生素E，能够同时刺激男性和女性的性激素分泌。
鳄梨
饱满的精力和健康的性欲是实现美好性生活的重要因素，而鳄梨能够有效提升这两者。
富含矿物质、不饱和脂肪酸和维生素B6等精力充沛的物质，可以增强性欲。
此外，鳄梨是含有丰富omega-3脂肪酸的重要食物，能够增加人体的舒适感，在卧室中可展现其良好特性。
辣椒
辣椒含有辣椒素，这种物质可以促进大脑内咖啡肽的生成，因此可以增加情欲。同时，辣椒还会给你带来兴奋的感觉。
那么，是否会产生哪些潜在结果呢？当然，通过增加前戏来增强你们的性爱激情。
巧克力
这个甜品一直与爱情和性相关联，当然这种说法是没有道理的。
巧克力中含有色氨酸，这种物质能促进身体产生血清素。而血清素在性爱活动中扮演重要角色，是一种能让人感受到幸福的天然化学物质。
巧克力是被认为是一种能够增进恋人感情的兴奋剂，因为它含有苯乙胺。所以，让自己去享受它吧。
甘草精
这种糖被认为具有类似雌激素和孕酮（与正常生殖和功能、性反应有关的重要激素）的作用。食用这种物质可能有助于调节情绪，同时也能保持身心健康。
而且，食用这种糖能够帮助减轻经前综合征的症状，一定会喜欢它。
请避免购买那些只有甘草风味的糖果，而要确保选择含有真正甘草根精华的产品。
