无论精尽人亡是否发生，过度放纵欲望都是自我伤害的行为。男人不应因为一时的痛快而放纵自己，否则将导致健康问题的发生。这是一种流传的谣言吗？还是事实？

有人观察到，只要男性身体健康，饮食和休息都有规律的话，一般情况下，在射精后的1到2天内，精液就能够恢复到正常的水平。临床医生在要求患者进行精液分析时，通常会提醒他们在取样前的3到5天内禁止排精，这样可以确保精液保持在正常水平，以便结果准确。

精液中的成分主要有蛋白质、酶以及含有多种化学元素的无机盐和有机盐。这些物质可以通过日常饮食来得到补充。只要饮食营养均衡，身体机能正常，就不会出现不足的情况。正常男子每次排出的精液只有3至5毫升，其中精浆占90%以上。精浆的分泌和补充非常迅速，但精子的产生需要较长时间（约为3个月的周期）。

根据临床研究表明，连续射精时，最初的一到两次射精会有更多精子，之后逐渐减少甚至没有精子，仅排出前列腺液和尿道球腺的分泌物，没有精子成分。连续射精往往是射精管收缩所引起的快感，而无精液排出。这是人体的一种自我调节功能，也是一种自我保护机制。

由于连续射精实际上不再有精液射出，因此，男人并不存在所谓的“精尽而亡”。

补充精力的四个简单方法

1、富含高质量蛋白质和精氨酸的食物

高质量的蛋白质是构造精液的主要成分。富含高蛋白质的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡肉、鸭肉、蛋类、鱼虾和豆制品等。精氨酸是生产精子所必需的成分，当缺乏时可能导致少精症。含有精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、猪蹄筋、豆制品和瘦肉等。

2、提供多种维生素补充

维生素可以在多个方面对精子起到作用，例如提供精子生产所需的原料，促进精子生成，保护性器官不受损害等。其中，维生素E与生殖系统的关系最为密切，它可以防止性器官老化，促进空虚的输精小管再生，同时增强精子的活力。由于许多食品在加工过程中会破坏维生素E的含量，因此可以选择服用维生素E制剂，例如维生素E胶丸等。其他维生素则富含于常见的蔬菜中。

3、要增加摄入各种矿物质，尤其是微量元素的数量

男性体内的睾丸、前列腺和精液中都含有丰富的锌元素。如果长期摄取的锌不足，可能导致精子稀少和睾丸萎缩。牡蛎是一种富含锌的海产品，所以可以增加食用，以摄取更多的锌元素。

4、增加摄入性激素丰富的食物

食用羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝可以刺激精子的分裂和成熟，对于生精有着显著的益处。