精子的活力对于怀上健康的宝宝非常重要，它直接影响到男性的生育能力。那么，有什么方法可以提高精子的活力呢？接下来将介绍一些有针对性的方法，供正在计划怀孕的男性们参考。

一、定期进行腹股沟按摩可以增强精子的活力

腹股沟是指位于下腹两侧呈三角形的相对较薄弱的区域。该区域由腹壁的裂缝组成，中间有腹股沟，男性的精索通过这里。精索包括输送精子的输精管、供应营养的血管以及控制运动的神经。因此，腹股沟区域可以视为将精子输送到睾丸的交通要道。

经常进行按摩可以有效地促进血液循环，改善特定部位的血液供应，进一步调节神经功能，促进精子运动，并有助于提高精子的活力和质量。

操作步骤：躺平后，用适中的力度，自上而下按摩腹股沟区30～50次，每周坚持30次，直到感觉腹股沟区稍微有些发热，5次更合适。

二、保护精子需要注意以下事项：

1.请立即戒烟。调查显示，每天吸烟超过一包的男性的精子活力比不吸烟者要差。戒烟后，需注意避免焦虑，否则会影响睾丸激素水平，导致精子数量减少。此外，吸烟会对性功能产生不利影响，这一点有充分的科学依据。务必重视这一问题。

2.在夜间起床排尿是一项良好的习惯，因为这有助于精子的生成。

3.富含维生素E和多种微量元素的水果和蔬菜有助于对抗细菌对精子的危害。因此，我们应该多摄入富含维生素E和微量元素的食物。最近的研究显示，鱼类制品和其他食物可以使精子数量增加两倍。

4.穿著寬鬆的棉質內褲比Y型尼龍內衣更適合，能保護陰囊免受干擾，有助於精子生成。避免使用過熱的沐浴水。每天開車時間不要超過3小時，因為睾丸過長會使溫度升高，影響精子生成。長期如此也會影響性生活品質。

5.如果你发现生殖器方面出现异常情况，应该立即联系医生进行检查。

6.紧张和愤怒是导致多种疾病的原因，其中包括对精子质量的不良影响。

7.经常性生殖器充血会使阴囊温度升高，从而影响精子的活力降低。因此，长时间控制性生活是不可取的。

8.过于激烈的跑步会导致精子活力下降，因此跑步时要适度，不要太过剧烈。