私密部位的护理不当是引发妇科疾病的重要原因之一，而月经不适、念珠菌性阴道炎和贫血等疾病与私密部位息息相关。当然，在私密部位的护理中，除了外在的清洁和护理外，日常饮食也非常重要。那么，有哪些食物可以帮助保养阴道呢？下面给大家介绍八种对阴道有益的食物。

有7种食物能够提升女性的健康状况

加入热牛奶和蜂蜜混合

下腹痛、腰膝酸痛、身体疲劳、睡眠不稳、情绪烦躁等症状是女性日常健康中经常出现的身体不适。研究发现，女性在经期期间每天晚上睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可以减轻或消除经期带来的各种不适。这是因为牛奶中的钾元素可以舒缓情绪，并具有缓解腹痛、预防感染、减轻经血量的作用；蜂蜜中的镁元素可以平抑中枢神经，帮助舒缓女性经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

多吃香蕉

香蕉富含维生素B6，维生素B6有助于维持神经稳定，不仅可缓解女性经期焦虑，还可改善睡眠质量，并减轻腹部疼痛。

补充叶酸

调查发现，患宫颈癌高发地区的女性体内叶酸含量明显不足。这种情况不仅会在怀孕期间增加胎儿神经器官畸形的风险，还会增加患宫颈癌的危险。因此，女性应该适当地补充叶酸。补充方法包括服用叶酸补充剂和摄入富含叶酸的食物，如动物的肝脏、肾脏、菠菜、白菜、苋菜、韭菜、鱼、蛋、谷物、豆制品和坚果等。这些措施可以有效预防和降低宫颈癌的发病率。

要特别注意叶酸对热敏感，高温烹饪会导致其破坏，所以在烹饪时应避免温度过高，并控制好烹饪时间，避免过长。

红皮蔬菜

含有天然植物化学成分的红色蔬菜，如红苹果和红辣椒，可以有效抑制妇科肿瘤细胞的生长，并减少对雌激素的反应，有助于预防妇科肿瘤的发生。此外，洋葱和紫葡萄等蔬菜也具有类似的效果。

增添高铁上的餐饮选择

由於例假、生育等原因，超過三分之一的女性患有輕度缺鐵性貧血。長期貧血容易降低卵巢功能，對女性健康造成影響。補血滋養血可以說是女性終身的任務。動物肝、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，且容易被吸收。醫學專家特別提醒，女性在經期盡量不要喝濃茶和咖啡，以免裡面的單寧酸抑制鐵的吸收。

多摄豆制品

女性体内的雌激素是一种重要的性激素，在血液中如果低于正常水平，会对女性的生殖功能和心脏保护产生负面影响。黄豆中含有一种叫做异黄酮的物质，具有雌激素的作用，可以帮助补充体内雌激素的不足。每天饮用500毫升豆浆或者食用100克以上的豆制品，比如豆腐、腐竹等，可以有效地调节内分泌功能，促使雌激素的水平恢复到正常状态。

多吃大蒜

经常食用大蒜的女性更不容易罹患霉菌性阴道炎。大蒜中富含的蒜素、蒜辣等物质是一种含硫的天然杀菌物质，拥有强效的杀菌功效，可以抑制白色念珠菌在阴道内的过度生长和繁殖。