怎样才能在生完孩子后恢复性生活呢？

自十月怀孕到分娩，生育是一段令人难忘的经历，但它也可能在生理、心理状态和性方面对女性造成伤害。据英国“性健康”网站9月3日报道，通过积极主动的心态调整和多方面的锻炼，新妈妈可以将生育对性需求的负面影响降到最低。

女性自青春期开始逐渐适应身体的变化。然而，对于一些新妈妈来说，她们可能会惊讶地发现自己无法很好地掌控自己的身体。比如，由于没有有效地控制腰部肌肉，长时间躺着后可能无法坐起来；有些人在咳嗽或行走时可能会出现尿滴情况。与此同时，她们在性生活方面也可能会遇到许多困惑和障碍。曾经被视为性感和私密的胸部突然成为哺乳的工具，性欲也可能会大幅降低。此外，一些女性在性生活中可能会感到阴道干燥或性交疼痛，从而逐渐与性产生疏离。

为了解决上述问题，我们可以从以下三个方面入手：

首先，新手妈妈应该积极主动地接纳“性感迷人训练”。例如，可以在浴室镜子前站好，好好审视自己的身体，仔细地摸索每一个部位，并告知自己要接受和欣赏这种变化。然后，可以预约和丈夫“性生活时间”。在此之前，先泡个热水澡，进行简单的按摩，让身体各个部位得到释放。或者晒晒阳光，看一些浪漫小说，提升性欲。

其次，新手妈妈们要尽早逐渐锻炼骨盆和腰部肌肉，以修复临产前的身体状况。同时，准备一些乳液（最好水溶性的）作为润滑剂或用于加强性前戏的亲吻和爱抚，有助于更好地激发性欲，减少性生活中可能出现的疼痛感。

最终、也是最关键的，新妈妈常常对自己设定较高的要求，认为必须扮演好妻子、老婆等多重角色，甚至规定自己必须在性生活中达到很高的水平。其实并没有必要这样。“性健康”网站强调，良好的沟通可以帮助产后妇女获得丰富的性福体验。新妈妈们要学会调整心态，与伴侣分享自己的感受。在产后这段时间里，大多数女性都期盼伴侣能给予更多的抚摸和鼓励，应该把这种想法告诉丈夫。