所有男人都希望能在床上表现出色，除了多进行体育锻炼，还应当合理地补充营养，这不仅能够提升精子的活力，还可以提高性能。

哪些营养物质可以增强身体机能？

锌和镁

镁有助于降低患心脏病风险、控制血压、改善精子质量和活力，可通过饮食中摄取，如燕麦、海产品、紫菜和香蕉等。锌不仅维护男性基本功能，也参与精子生成，建议男性每天摄入15毫克锌，如火鸡、牛肉和牡蛎等含锌丰富的食物。若食物摄入不足，可在医生指导下适量使用锌补充药物协助治疗阳痿和早泄。

胆固醇

雄性的性能力会受到男性激素的影响，而胆固醇则有助于合成雌性激素。因此，适量摄取含有胆固醇丰富的食物，如动物内脏、蛋类、鱼类等，对于男性的身体健康非常重要。特别是动物内脏中含有肾上腺皮质激素，能够增加精子的数量，促进精细胞的生成。

维生素A和维生素E

维生素E可调节性腺功能，增强精子活力，延长精子寿命。维生素A能促进蛋白质的合成。合理补充这两种物质可以提高男性的性欲。可以从动物肝脏、肝油、胡萝卜、番茄和牛奶中获取。此外，维生素B12也是不可缺少的营养素，因为它可以增加红细胞数量，提高精液质量。动物肝脏、乳制品、鱼和贝类是丰富的维生素B12来源。

激素

通过补充睾酮类男性激素，可以维持基本的身体能力，这些激素可以从鞭鹿鞭或其他动物的鞭子中获得。另外，适当地补充性腺生长激素可以提高性欲，激发生殖器腺分泌，以保持基本的性能，这些激素可以从麻雀和胎盘中获取。

精氨酸

精氨酸是精子必需的组成成分，能够增强性能、减轻疲劳。精氨酸存在于花生、核桃、泥鳅和蚯蚓中。肉类和鱼类含有丰富的牛磺酸，有助于提高精子的活力。

温暖的提示

男性需要保持营养均衡，避免挑食和偏食的习惯，不要摄入对身体功能有负面影响的食物，如冬瓜、棉籽油和黑木耳等，以免损伤健康。此外，戒烟和少酒也很重要，因为香烟和酒精会降低血液中雄性激素的水平，影响睾丸激素的生成，同时也会干扰神经和内分泌系统。定期参加体育锻炼，包括蹲和俯卧撑等运动，有助于提高心肺功能，锻炼骨盆底肌肉。