和谐的性关系可以加强情侣间的感情，同时在心理和生理上获得满足感，还能够减轻压力。生活中的一些小细节实际上能有效提升性能力。

提升性能的五个方法是什么？

1、醒来后张嘴哈欠

起床后打哈欠时，会让氧化氮进入大脑，有效地控制呼吸，同时为男性性器官输送能量。每次打哈欠时都要深呼吸，促进体内循环，增加氧化氮输送至性器官，提高功能。醒来时身体处于半睡眠状态，打哈欠的同时可以伸展懒腰，锻炼腰部肌肉力量。

2、吃海鲜是午餐的好选择

缺乏核酸、碘等微量元素会影响身体功能，导致性欲下降。中午用餐是摄入营养最佳时机。多食用海藻，富含碘，有助缓解疲劳，平衡身体功能压力。海藻低脂肪高蛋白，不会增加身体负担。也可食用海鱼，富含核酸，有助提高精子质量。

3、午餐后曬太陽

身体内维生素D水平越高，睾丸激素水平上升得就越快，男性若缺乏与阳光接触，精子活力会降低，功能也会减退。由于绝大部分体内维生素由紫外线合成，所以午饭后室外晒太阳30分钟，有助于促进维生素D的合成。

4、晚餐后走路时踮脚走

进餐后，站立时踮起脚尖，小腿后侧肌肉会得到更好的锻炼，促进血液循环，有助于保持阴茎充分的血液供应，延长勃起时间。踮起脚尖的动作伴随着上下节奏的颤动，能更有效地锻炼脚部肌肉，有助于阴茎血液供应，仅需3分钟。排尿时踮起脚尖，能更顺畅地排尿，增强骨盆肌肉，也增强大腿力量。

5、饮用营养饮料有助于性生活

性生活会消耗身体内的矿物质和维生素，可以饮用天然果汁或者牛奶。果汁富含各种矿物质和易于人体吸收的维生素C，有助于补充因性活动而流失的矿物质。在性生活中出汗会带走钾元素，在果汁中可以得到钾元素的补充。同时，牛奶有助于男性补充因性活动而流失的钙，并提高睡眠质量。

温暖的提示

想要增强男性的性能，男士们可以尝试上述建议。另外，保持营养均衡，改掉不良生活习惯，避免熬夜和过度劳累身体，都是非常重要的。