现代男性压力逐渐增大，尤其是在工作时长久坐着，这容易导致肾虚。因此，我们需要认真给予他补身体。若男性出现肾虚，则会影响夫妻生活和谐，因此，为了保持身体健康，男性肾虚的问题尤为重要。对于肾虚的人来说，适合选择怎样的补肾食物呢？通过简单的食疗方法，可以取得良好的补肾效果。

怎样补肾虚的男性比较有效？

黑豆

具有温暖胃部、明目活血、利尿解毒等功效，同时也是滋润肌肤、助黑发生长的理想产品。富含高质量蛋白质、维生素B族和E，还富含核黄素和黑色素。可帮助抗衰老、增强活力，促进美容养颜。

黑芝麻

含有有益于人体的不饱和脂肪酸，维生素E含量在植物食品中居首，可清除体内自由基，具有显著的抗氧化效果。那些患有肾虚的男性应该如何进行补充呢？黑芝麻具有延缓衰老、缓解消化不良和治疗白发的功效。

黑米

具有调节脾胃、温暖肝脏、滋补血液、增进气血之功效。维生素B1和铁的含量比普通大米高7倍。冬季食用可有助于补充人体微量元素。在煮八宝粥时不需要额外添加糖。

黑荞麦

具有消化、排解积滞、止汗的功效，可作为药用。不仅富含油酸、亚油酸，还富含叶绿素、叶黄素、烟酸等，对降低体内胆固醇、血脂与血压，以及保护心血管功能有积极作用。肾虚的男性该如何补益？黑藜在体内引起血糖高峰的时间较晚，适宜糖尿病和代谢综合征患者食用。

黑枣

枣中含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素以及磷、钙、铁等多种营养成分。中医认为枣性温和甜，对于补肾养胃有益。

黑木耳

中医认为黑木耳有清肺益气、活血益胃、润燥补身的功效。最新研究显示，黑木耳胶体具有强大的吸附力，可清洗肠胃。同时含有核酸和卵磷脂成分，具有保健美容、延缓衰老的作用。黑木耳富含可溶性膳食纤维，有助于补血，对高血脂、心梗、脑梗患者有益，可溶栓、减少血小板数量。

男性保护肾脏健康的关键是每个人都要注意日常生活中肾脏阴水的保养。除了适当的药物治疗，日常保养也至关重要。

保持适度的性生活很重要，不要勉强自己，也不要放纵。

饮食方面：在无疲劳时应多摄入铁和蛋白质丰富的食物，比如木耳、枣、乌鸡等。对于消化不良的人，建议多喝酸奶，并且多食用山楂。日常饮食中需要保护肾脏，可以多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、鸽子等食物。

经常活动腰部可以促进命门健康，有益于肾脏。同时，多按摩脚底可以刺激涌泉穴，中医认为这是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴有助于补肾益精、增强体质、防止早衰，也能缓解肝脏问题、改善视力、舒缓喉咙、稳定心情，促进睡眠和增进食欲。

充足的睡眠是恢复精力和心情的重要保证，即使工作再忙碌，家里的事情再繁忙，也要按时休息。