有很多人认为，男人的性高潮就发生在射精的那一刹那，因此不需要像经营一样努力。但实际上，男人的性高潮也有不同的层次，如果想要达到最好的高潮体验，就需要在性爱前后都留意一些事情。以下几个方面可以作为建议的起点。

男性的性高潮也可以分为不同的等级，以下有8个技巧教您如何达到最佳性高潮。

触摸会阴。男性的会阴位于睾丸和臀部之间。 《性愉悦的秘密》一书的共同作者，阿琳·戈德曼博士指出，这个区域有很多神经末梢，非常敏感于外部刺激。一些男性表示，按压会阴会引发多次高潮，原因是会阴可以通过外部刺激前列腺。在性爱中，女性伴侣可以用手指按压刺激这个区域。

凯格尔训练是以盆底肌肉群（也称爱肌）收缩和锻炼为主，对于提升男女性能力有非常大的帮助。当这个部位的肌肉得到锻炼时，男性可以更加自如地掌控性爱过程，同时还能增强性高潮的强度。专家建议，男性可以通过锻炼盆底肌肉群控制阴茎的上下运动。

最近，《性学研究》杂志上的一项研究提出了“高潮边缘”技巧，即有意识地推迟高潮的发生，以获得更完美、更强烈的性高潮。该研究表明，当男性接近高潮的时候达到90%的程度时，可以停下来休息一会，然后再进行“冲刺”，这样最后的高潮将会更加强烈。

探索男性的快感点。男性也有类似于女性G点的地方：就是前列腺。可以尝试按摩会阴的方法来外部刺激它。此外，男性还有其他一些敏感区域，如果夫妻双方都有兴趣和冒险的精神，可以一起去探索，找到更多能够增强男性性快感的区域。

增加睾酮激素水平。睾酮激素对男性勃起有帮助。同时，当男性为支持自己的球队或观看激情澎湃的影视剧时，睾酮水平也会增加。希腊雅典军事医院的研究发现，男性血液中的睾酮含量越高，性高潮也越强烈。因此，在进行性爱前，可以尝试一些提升体内睾酮激素水平的活动，例如快走。

当男人即将达到高潮时，睾丸会自发地向上移动靠近身体，从而增强射精力量。因此，戈德曼指出：“当男人即将到达高潮时，轻轻地提起睾丸会极大地刺激他。”

专注于身体感受是很重要的。有时在性爱过程中，男性会不自觉地分心，想着自己的女伴有多么性感火辣，或回忆起之前看过最刺激的情色片。然而，如果想要达到更强烈的性高潮，我们应该将注意力聚焦在身体的感受上。一旦保持专注，你会发现自己的身体反应会有显著的不同。

调整呼吸节奏。戈德曼建议男性根据自己的呼吸频率来控制插入的节奏。找到一种节奏后，慢慢放慢呼吸，直到呼吸与插入动作“同频共振”。当高潮即将来临时，会发现呼吸开始急促，但仍需努力减缓呼吸，因为这样可以增加阴茎的血流和氧气供应量，使高潮更加强烈。

性爱之后需要注意什么？

1、男性不要立即小便

然而，专家指出，男性在性爱后不应该急于排尿，否则可能会对前列腺造成损害。这是因为男性的尿道比较长且弯曲，导致尿液通过的阻力比较大，时间比较长。

性生活刚刚完成，阴茎的海绵体充血尚未完全消退，同时尿道括约肌和逼尿肌的收缩还没恢复正常，这就会引起尿道阻力增加，导致排尿困难甚至无法排尿。如果在这个时候急于排尿，会导致尿道内压力升高，使带有细菌和代谢废物的尿液逆流到前列腺，长期如此容易引发前列腺炎。

专家提出建议，建议男性在射精后休息5~10分钟，等待充血状态消退后再行排尿。

2、无法立即入睡

一般来说，男性在性生活后会感到疲劳。所以，许多人会选择立刻倒头大睡，以为睡觉可以消除疲劳感。然而，事实恰恰相反，这样做会导致射精后的疲劳感延续到第二天。

一般来说，在夫妻性生活中，从双方性欲增强到达性高潮的过程通常持续5至20分钟左右，也有可能更长。在进行性生活时，人体交感神经处于紧张状态，各种激素特别是性激素分泌增多。

此时，不仅男女双方的生殖器官充血，还有许多人体组织在性唤起期至高潮期间参与此特殊的生理过程，例如心跳加速、血压升高、呼吸加深加快、皮肤血管扩张、排汗增加等。因此，性爱过程中身体的能量消耗明显增加，代谢也更加旺盛。

性生活后会感到疲劳主要是因为支配精液排出的脑脊髓在射精后的反射机能松弛了。射精时神经兴奋紧张，而射精后神经和脊髓的反射功能会放松。

年轻人的神经反应敏捷，身体恢复速度快，甚至有些人可以立即恢复。相对而言，年龄较大的人神经反应迟钝，身体恢复所需的时间较长。如果在射精后立即入睡，身体的疲劳反应机能将继续松弛，疲劳感难以迅速消失。

不要马上睡觉，而是在性生活后起身继续进行一些日常生活活动，这样可以帮助迅速恢复因性交而变得迟钝的反应神经。如果立即入睡，睡眠的迟钝效应与性交的迟钝效应叠加，会导致疲劳持续到第二天，让你感到腰酸背痛。

3、请勿立即食用凉食物

在性生活中，有些人会感到身体发热、口干，而食用冰冷的食物并不会对生殖系统造成任何负面影响。因为性兴奋只会影响感觉神经系统和内分泌系统，并在性兴奋退去后逐渐恢复正常状态。而食用冰冷的食物只会对消化系统产生刺激作用，不会对其他系统产生影响。

然而，在性生活中，交感神经比平常更加兴奋，导致胃肠道血液流量减少。因此，在胃肠黏膜充血恢复正常之前，立即饮用冰水会使胃肠黏膜突然受冷刺激，对胃肠造成一定损害。严重情况下，还可能引发胃肠不适或绞痛。无论是夏天还是冬天，专家建议在性生活后如果口渴，可适量饮用温开水或凉白开水，尽量避免饮用冰水或冰饮料。

对于那些原本患有胃肠炎、消化不良、溃疡病的人来说，即使不进行房事，食用过多的冰凉食物也是不利于身体健康的。因此，就算进行房事与否，食用冰凉的雪糕、冰棒等也应该根据自己的胃肠功能情况适量食用，而不是无节制地食用。

4、不能立即使用吹风机

性活动后很可能会出汗，男性倾向于光着身子对着空调吹风，但这样做是不正确的，容易造成病菌传播。性活动后，身体调节体温的能力会减弱，容易受到风寒的影响。