当男性体内缺乏荷尔蒙分泌时，会导致内分泌失调。很多因素可能引起内分泌失调，尤其是不合理的饮食和生活习惯。内分泌失调对人体健康构成威胁，因此最好能根据具体原因及时进行有效调节。接下来，我们将了解男性荷尔蒙分泌不足可能带来的一些负面影响。

精子量降低

到了现在，荷尔蒙失衡已成为许多疾病出现的一个根源。尤其是在人体衰老方面，这种现象更加突出。空气污染已改变空气质量，除此之外还有其他环境因素，例如我们喝的水和食用的食物，它们都对人类健康产生了重大影响。我们已经开始认识到，环境变化会对荷尔蒙产生不利影响，甚至可能导致健康问题的发生。

衰老

老年人口日益增加，已成为日本和美国一个严重的社会问题。许多老年人的健忘症越来越严重，不仅会忘记关燃气灶，还会忘记自己早餐吃了什么。更令人担忧的是，一些老人甚至会忘记家人的名字。如果医学只能让我们长寿而无法提高生活质量，那么医学的发展只是为人类增添不幸。

目前有许多科研人员正在开展与衰老相关的研究，以深入探索荷尔蒙与阿尔茨海默症之间的关系。肾上腺皮质激素释放激素是与该病有关的一种荷尔蒙，其功能在于促进肾上腺皮质分泌一种叫做皮质醇的荷尔蒙。

男性荷尔蒙如何增加？

进行高强度的力量训练

所有高强度的力量训练都能有效地促进男性荷尔蒙和生长激素的分泌。但是，高强度的抗阻训练和针对主要肌肉群的训练效果最显著。力量训练释放的生命激素比有氧运动更多。研究结果显示，骑自行车训练能够导致男性荷尔蒙和生长激素的释放量增加166%。但是，力量训练能够增加400%。这也是为什么专家建议进行力量训练的原因。

间隔锻炼

有些称之为减肥专家的人也称其为低密度锻炼。这种爆发力训练也有助于释放更多男性激素。大量的研究已证实，进行30秒的爆发力训练可以显著提高血液中的生长激素浓度。

管理血糖水平

所有的碳水化合物都会使血糖升高并增加能量水平。由于复杂碳水化合物需要更长时间进行消化，所以它们对血糖的影响会持续更久。可以通过血糖指数（GI）来判断是否为简单碳水化合物。GI越高，对血糖的影响就越不好。然而，低GI的食物（复杂碳水化合物）能够持续提供更长时间的能量，因为它们转化成血糖和能量的速度较慢。