荷尔蒙对第二性征发育、生殖器官、身体生长和新陈代谢都有影响。如果男性荷尔蒙过低，会影响骨骼生长，降低性欲和减弱免疫力。35岁以后身体机能会逐渐衰退，新陈代谢逐渐减缓，荷尔蒙分泌也会减少。男性如果出现以下三个症状，可能需要及时补充荷尔蒙。

哪些症状表明男性体内的荷尔蒙水平过低？

1、皮肤变得越来越粗糙并且质地变差。

身体的新陈代谢对皮肤健康有影响。如果男性体内的雄性激素分泌减少，新陈代谢速度就会变慢，血液循环不畅。这样一来，身体内的毒素和废物就不能及时排出，导致毒素逐渐积累，给肝脏增加负担。这些问题也会在皮肤上表现出来，例如脸上会长出皱纹和痘痘，皮肤也会变得松弛和粗糙。因此，当男性的皮肤出现上述症状时，需警惕睾丸激素水平降低的可能性。

2、情绪开始出现波动

一般来说，男性荷尔蒙水平的降低意味着雄性激素分泌较少，这会导致激素分泌不平衡，从而引发内分泌失调。内分泌失调会导致情绪波动过大，例如脾气异常暴躁，总是为小事斤斤计较，或者过度抑郁焦虑等。如果男性近期情绪波动明显，无法控制自己的情绪，就需要关注荷尔蒙水平是否过低。这时候，需要进行心理调适，培养开阔的心胸，通过运动或郊游等方式有效地释放情绪。

关节疼痛

并非所有的关节疼痛都是因为风湿病或关节炎引起的。男性体内雄性激素分泌过少也会引起关节疼痛。因为雄激素分泌不足，会加速钙质流失，容易引起骨质疏松，进而导致关节疼痛。

中年男性应该如何做好健康保养呢？

1、保持积极心态

不要太过担心得失，对事情要保持自然的态度。要理性控制自己的脾气，以免导致内分泌紊乱。当身处消极情绪时，可以通过与家人倾诉来释放内心的郁结。同时，要营造和谐温馨的家庭环境，妻子应给予一定的安慰、理解和体谅。

2、合理规划饮食

到了中年以后，人体的新陈代谢速度会变慢，所以很容易发胖。为了避免这个问题，我们需要适当减少饮食量，每顿饭只要吃到7-8分饱就可以了。同时，要注意饮食要清淡、易消化，尽量少吃高脂肪和高糖分的食物。还要避免挑食和偏食的情况发生，戒烟戒酒也是非常重要的。

3、积极参与体育锻炼活动是非常重要的

每周至少需要150分钟的有氧运动，再加上2~3次力量训练，例如快步走、骑行、打太极拳或仰卧起坐等，这不仅可以增强身体健康，提升幸福感，还能控制血压和血糖。不过需要注意控制运动强度，避免过于剧烈的运动。

多注意休息

充足的睡眠是恢复体力和精力的简单而有效的方法，在缓解焦虑抑郁情绪，促进内分泌激素分泌等方面也有益处。因此，我们需要关注我们的休息，合理安排我们的生活作息，避免熬夜。我们不能过度耗费我们的身体，无论工作有多忙，睡眠时间不能拖延到晚上十一点后，以免影响身体各个器官的修复。

温馨提示：当男性患有雄性激素分泌不足时，我们需要在医生的指导下合理地补充雄性激素药物，以保持激素的平衡。此外，我们还应该注意生活调理，保持规律的作息和平和的心态，并且多参加户外活动以增强体质。