性生活时间过短和男性勃起困难是许多男性朋友常遇到的问题，这对性生活的质量会产生影响。那么，当这些问题出现时，我们该如何应对呢？本文将为您提供一些实用的解决方法。

身体素质是性生活中最重要的基础之一。通过锻炼可以提升身体素质。可以选择自己喜欢的运动形式，如游泳、跑步或打球等，这些运动都有助于增强身体素质。

此外，保持健康的饮食对提高身体素质至关重要。科学合理的饮食结构和平衡的营养摄入能够为身体提供所需的能量，从而帮助男性在性生活中表现得更加强壮。

愉快的心情对男性的性能力也有一定影响。保持积极的心态、减轻性方面的压力，能够有效提升性生活的质量。可以通过旅游、观影、听音乐或与朋友交流等方式来放松身心，缓解心理压力。

此外，夫妻间的信任和沟通是保持愉快心情和减轻性压力的重要因素之一。如果面对性功能问题，建议及时与伴侣共同寻找解决方案，互相理解和体谅。

当男性面临性生活时间短或勃起不坚的问题时，可以考虑药物治疗。选择药物时，应确保选择正规的医院和授权的药品，切勿随意购买，以免引发不良反应。在药物治疗期间，男性朋友应注意调整日常饮食和作息习惯。同时，要关注自己的身体反应和耐受能力，避免滥用药物等情况。

性生活时间短和男性勃起困难是影响性生活质量的常见问题。为了改善这些情况，我们可以通过增强锻炼、提高身体素质、保持愉快的心情、减轻性压力以及选择合适的药物治疗等方法来调理自身。然而，建议男性在面对这些问题时不要过于焦虑和紧张，应该放松心态，以更好地应对挑战。