增加训练时间的方法包括提肛运动、挤牛奶法和行为疗法，这些方法都能够提升男性的性能力，延长性爱时间。如果每次性生活时间太短无法令双方满意，可以考虑使用这些训练方法。

如何延长训练时间40分钟

提肛运动

提肛运动是一种常用的锻炼肛门括约肌的方法，适用于日常生活中。通过进行这种锻炼，可以有效增加括约肌的紧张度，并促进局部循环。如果能坚持这种锻炼方式，可以增强该部位的肌肉力量，对于男性延长时间也有一定效果。这种锻炼方法的操作很简单，可以选择自己舒适的姿势，然后收缩肛门大约10秒，再放松。建议每天进行10~15分钟的锻炼。

挤牛奶法

挤奶法主要是通过对阴茎的持续挤压刺激，有效增加阴茎中的血液量，达到增大阴茎的效果，同时也有一定程度上减低龟头敏感度，延长性爱时间的作用。该方法首先需要轻柔按摩阴茎部位，然后用食指和拇指捏住阴茎底部，形成一个OK的手势，紧紧夹住阴茎中间，再向上挤压和按摩，每天交替使用双手进行循环练习，注意在挤压过程中不要用力过猛。

行为疗法

性行为疗法是一种在性生活中使用的训练方法，其主要目的是控制动作的节奏。在夫妻生活中，男性需要注意控制插入生殖器的节奏，并在感觉接近射精时停止动作，转移注意力，增加爱抚或交流等方式来减缓射精冲动，让其逐渐消退后再继续动作。通过坚持这种训练，可以有效延长时间。

现在对于40分钟的延长性训练方法，大家应该有了一定的了解。如果想要有更持久的性生活时间，可以坚持使用这些方法进行锻炼。除了这些方法之外，在日常生活中，大家一定要注重常规锻炼，这样可以增强体力。此外，也要多吃一些有壮阳功效的食物。