夫妻之间的性生活是必不可少的，一个健康的性生活不会给身体带来任何遗憾，但有时可能会造成一些身体不适。为了让自己的精神倍增，我们应该掌握好一些保健技巧。

学习以下5项保健技术，能够提高性生活质量，赶快了解！

喝上一杯温度在40摄氏度的温水

在性爱过程中，情绪可以达到高潮，消化系统也会兴奋起来，同时胃肠道的血液循环也会提高。其实，喝一杯大约40摄氏度的温水是很好的选择。要慢慢地喝，因为这样不仅可以缓解胃肠道的紧张感，还有助于胃肠道黏膜的修复。

安抚皮肤

完成性生活后，应该立即洗澡。然后，擦上滋润乳液，轻柔地按摩皮肤，刺激皮肤上的愉悦感神经。轻柔的触摸不仅能让心情愉悦，还有助于提高激素分泌并增强性敏感度，尤其是在按摩手臂外侧和背部，因为这些部位分布有许多愉悦感神经。

拉伸子宫

经过性生活后，女性的子宫会处于兴奋状态。此时，正是拉伸子宫的黄金时期，这有助于暖宫并促进气血循环，不仅有助于保养子宫，还能提高性能力。具体方法是膝盖分开，自然跪在床上，腰挺胸颈、面向床面，然后子宫随身体伸展，保持5分钟左右，之后缓慢松弛。每天重复以上操作10次。

要充分地享受太阳浴

性生活结束后，可以选择舒适宽松的衣物，在白天晒太阳，这不仅可以激活免疫细胞，还可以协调副交感神经和交感神经的功能。

采用冷热水交替冲洗的方式进行洗澡

发生性生活后，不能立刻洗澡，建议接下来进行冷热水交替的淋浴，以使身体感到更加舒适。进行5分钟的冷热水交替淋浴，不仅可以刺激细胞的再生，还能增强性能。

温暖提示

只要掌握保健技巧，夫妻可以享受更健康的性生活。应该培养多沟通的习惯，而不是盲目抱怨。保持健康的生活方式对夫妻来说很重要。男性可以通过运动锻炼肌肉，增强免疫系统。性生活后要及时清洗外生殖器，保持身体卫生。