对于许多男性朋友而言，提升性能一直是一个特别关注的问题。今天，我们的主编将介绍一些方法，帮助男性提高性能，让夫妻生活更加和谐顺畅。

如何增强男性性能力？

1、个人心理调整

在遇到困难时，我们应该冷静思考，尽量避免长时间承受心理压力。要及时放松调整紧张的心情，缓解焦虑和消除忧虑。可以花时间做一些喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加集体活动，读有益的书籍，与家人和朋友交流，这样有助于舒缓压抑的情绪，缓解身心的困扰。同时，这些方式也可以缓解性的压抑。

2、积极融入体育锻炼活动中

持续适度的体育锻炼和户外活动对您有益，可以坚持每天进行运动，例如慢跑或散步30分钟，来调节因紧张的脑力工作和神经液异常所带来的不适。同时，争取保持规律的生活习惯，保证充足的睡眠，并积极采取减肥措施。

3、养成良好的生活习惯是十分重要的，它可以帮助我们避免不良的生活习惯。

要保持健康的饮食习惯，应避免食用不健康的食品，减少社交活动，远离酗酒，控制自己的饮食，深刻意识到戒烟的重要性和必要性。

4、降低胆固醇

许多研究表明，当中年男性的胆固醇水平恢复到正常范围内时，他们的性欲也会恢复，这是因为良好的胆固醇可以促进血液的流动，进而提高性欲。

5、小便

排尿时是否存在灼热、疼痛或其他不适感受？是否有尿中带血？如以上情况持续三天以上，请立即前往泌尿外科就诊，以排除性器官疾病。

6、建议每六个月进行一次睾丸检查。

建议每半年检查一次睾丸。洗澡时是进行自我检查的最佳时间。应使用温水放松阴囊和睾丸，便于自我检查。使用双手轻轻按摩每个睾丸或者滚动睾丸。应留意是否出现小如米粒的肿块，是否有异常但不疼痛。如果水肿，睾丸形状发生变化或腹股沟疼痛时，应立即就诊。

7、多吃菠菜

据美国专家称，菠菜可以增强肌肉生长，提高性能的原因是因为菠菜中含有的三种脂肪酸和叶酸能够为肌肉的合成提供能量，并且叶酸还能够加速血液循环，提高性能。我国营养专家也对菠菜的营养价值表示认可。

菠菜中的镁可以将肌肉中的碳水化合物转化成可被利用的能量，进而增强肌肉力量。对于男性来说，菠菜的魅力还表现在叶酸和铁含量丰富，能促进红血球的合成，提升血液携氧量，加快血液循环。从这个角度来看，菠菜也能提升性生活质量。