在我们的潜意识中，只要使用最高级的长效避孕套进行性爱，爱便是无害的。然而，实际上，过度的性生活也会对我们的生活产生一定的影响。适度而完美的性生活可以在一定程度上促进夫妻感情，对女性皮肤也有一定的美容效果。然而，过度的性生活不仅没有好处，还会给我们的身体带来无法估量的损害。

现在，让我们一起来探讨一下过度性生活可能导致的五大危害。

疲劳性生活会带来五项严重的危害。

1、体质变差

夫妻间的性生活是一种相当激烈的体力运动，到一定程度上会消耗大量体能。长期以来，这种消耗必然会导致身体状况下降。对精神状态、思维能力、记忆力和分析能力等方面会立即产生影响，并逐渐降低。过度的性生活对身体是没有益处的。

频繁的性生活对智力有负面影响，明显损害记忆和思维能力，导致学习能力不佳和学习成绩急剧下降，这是身体精气虚弱、气血亏损导致神经功能下降的结果。

过度的性行为行为会轻易地耗尽人体的储备能量，导致在紧急情况下无法及时采取应急措施，同时也会诱发多种慢性疾病，这些疾病会长期存在，不断恶化。因此，我们需要及时调整和适度发挥性生活的作用，与时俱进。

2、性器官衰退

每件事情都有一定限度，超出这个限度会对我们的性器官造成伤害。由于性冲动的连续和频繁发生，男性和女性都会增加神经系统和性器官的负担。经常感到疲劳的结果反而会导致功能减退，使性能力在年轻时早早衰退。

3、性功能障碍的发生

当男性在第二次性生活中射精后，他通常能够持续更长的时间，这有助于延长性交的时间。而这种做法在一定程度上可以预防一些功能性障碍，比如阳痿、无法射精、射精时间延迟以及性生活乏味等问题。

4、增加腰背损伤的风险

男性经常性生活会导致性器官反复充血，可能引发前列腺炎、精囊炎等疾病，不仅会出现阴部不适、腰痛和血精等症状。女性经常性生活会使性器官持续充血，可能导致骨盆充血，引发骨盆郁血综合征、腰酸和下半身沉重等不适感。

5、经过多次尝试之后，满意度出现了下降。

无论是男性还是女性，在重复进行性生活时，第二次、第三次或第四次的性满意度往往会降低，而这可能会对心理产生影响。他们可能会认为自己的性能出现了问题，最终导致了由心理和精神因素引起的功能障碍。

夫妻若发现他们的性生活变得单调和困难，就应该认识到这对健康是没有益处的，并且要引起双方的关注。

健康的性生活应当遵守以下原则：

性生活的频率与个人的性格、体质、年龄和职业等因素息息相关。夫妻间的性交次数并不是相同的，尽管他们的环境、工作条件、感情和健康状况可能不同。一般来说，25至35岁的人一周会有两次性交，35至50岁的人一周一次，50岁以上的人每月一至两次。然而，对于一些夫妻而言，这样的准则可能不适用。

夫妻之间的性生活次数应以双方在性交后的第二天没有疲劳感为原则。如果在性交后的第二天感到疲劳、全身不适、食欲减退、腰部酸痛，或者女性在下腹部有膨胀感或精神不安，表示性生活过于频繁，应适当停止一段时间，让身体恢复。男性和女性都应该注意保持生殖器的清洁卫生。每天晚上双方都应该用温水清洗外阴部位。男性应该翻开包皮，清洗包皮内侧和冠状沟的污垢，而女性则应该清洗大小阴唇和阴道前庭分泌物，避免在性交时将细菌带入阴道导致感染。

在饮酒、精神兴奋或情绪不稳、身体不适、过度疲劳等状况下，应避免过度性生活。而对于此时的伴侣，应给予关心和理解，不要强迫或强行进行。

进行性生活的最佳时间是在晚上睡前，因为性交后会感到疲劳，从而可以很快进入睡眠状态，有助于身体恢复。老年人也可以选择先休息一段时间，再进行性交。在妻子的月经期间，应该避免性生活。在这段时间内，整个盆腔会充血，子宫内膜也会脱落。此时，子宫腔内表面就变成了创面，进行性生活容易引起子宫内膜炎、输卵管炎、骨盆感染等相关疾病，可能导致女性不育问题。

平均而言，一般良好的性行为时间在13分钟以下。

根据宾州大学的研究，人们对于性行为的持续时间产生了错误的长期期望和神话，忽略了前戏的重要性。专家认为，良好的性行为一般需要持续13分钟以上。

这项研究调查了美国性治疗和研究协会的成员，包括心理治疗师、医生、社会工作者、婚姻治疗师以及护士。他们的经验涵盖了数十年和数千名患者。共有34名专家回答了问题，他们认为做爱的理想时间长度（不含前戏）为3至7分钟，7至13分钟则是许多人理想的时长。如果时间超过这个范围，则被认为过长，而低于3分钟则太短。

心理学家们指出，人们对自己或性伴侣的表现的看法是在社会环境中形成的。过高的期望是导致普遍失望和沮丧的原因。而现今流行文化加强了人们对性的陈旧神话的猜测，如持续较长时间的性行为、大的阴茎等。到目前为止，许多男女都期望性行为持续30分钟以上。