有健康的性生活不仅能为情侣带来极致的愉悦，还有助于身体健康。实事求是地说，珍惜性爱，也意味着关注自身的身体。我极力推荐一个健康生活指南。虽然篇幅不长，但实用价值很高。一定不要错过。

1、重视性前戏

初次发生性关系可带来一半的幸福。因此，性前戏具有相当重要的意义，不能忽视。男性应温柔地抚摸女性，女性也应积极参与，全身心地投入前戏。这样，身心的紧张感会得到舒缓，欲望也会逐渐升温。

据国外性学家称，有73%的女性曾经有过走神的经历，一些日常琐事可能会对性生活产生影响。通过延长前戏时间，或者在性爱前进行身心放松的按摩，可以避免在床上失去专注。

2、确保性生活的持续时间适度。

事实是，在长期的性生活中，人们对时长的期望实际上是不准确的。一个良好的性生活的时长应该是13分钟左右，超过20分钟可能会导致疲劳感，而不到5分钟可能太过匆忙。

保障高质量生活所需的主要因素是充足的睡眠。如果每天睡眠不足6小时，容易出现"性疲劳"。而断断续续的睡眠时间也会降低对性的期望值。与其每天分三次睡觉，共睡10小时，不如晚上一口气睡七小时。

3、性爱最合适的温度是什么？

性爱时，人体的温度一般会因为身体的活动而上升，但是过高的温度可能会影响性能力和体力。因此，性爱时应保持适度的温度，避免过度疲劳和燃烧过多的热量。通常，室温在18℃~28℃之间较为适宜，同时可根据个人感受进行适当的调整。

随着天气的逐渐升温，人们可能会喜欢打开室内空调来降温。然而，研究表明，性爱最适宜的环境温度是27度。较低的温度会降低血液循环速度，导致神经紧张。长期下去，身体还容易出现过激反应，例如在炎热的天气中出现寒战。

所以，当情侣发生性行为时，应当注意控制环境温度，不要过高也不要过低。在适宜的27度条件下，可以在和谐的氛围中享受身心的快乐。

4、保持身体健康是保证性生活健康的重要因素。

下面是一些建议来改善和保护您的性健康： 1.定期进行体检，确保身体状况正常。 2.均衡饮食，摄取足够的维生素和矿物质。 3.适度锻炼，保持身体健康和灵活性。 4.合理的休息和睡眠，有利于性欲的恢复。

5.减少压力和焦虑，保持良好的心理状态。

6.遵循安全性行为，采取避孕措施。

7.定期进行性疾病筛查和检测。

8.与伴侣保持良好的沟通和互动。

9.学习性知识，了解性健康相关的问题和预防措施。

10.如果有性健康问题，及时寻求专业医生的帮助。

为了保障健康的性生活，防止疾病的发生是至关重要的。除了预防性病外，我们也需要预防泌尿系统和生殖系统炎症。使用避孕套是最好的措施，只要戴上它，就能放心大胆地享受。

情侣选择避孕方法很多， 如果想双重保险防止疾病，最好使用双重保护的避孕套，不仅可以起到预防生殖系统感染的作用，也可以使病菌更难侵入，从而保障比较安全； 如果想要享受肌肤之亲，情侣们应该选择至尊超薄避孕套，这种避孕套可防病，同时让男女肌肤零距离贴合，感受深刻的亲密体验。