现代人关注的事情太多，常常忽视了对自己的关怀。男性在性行为中应该关注女性的感受，但有多少男性考虑过自身精子的感觉呢？这里并不讨论任何性技巧和健康知识，只是想提醒男性们应该照顾好自己的精子，这是非常重要的。

频繁性行为有益于男性精子的健康。

悉尼大学研究显示，频繁进行性行为有助于改善精液质量。与现有观念相反，研究人员认为许多夫妻未能成功怀孕的原因是为了增加精子数量而有意节制一段时间。他们选择了精液异常男性作为研究对象，并发现每天进行一次射精的人，其精液质量大幅度提升。

精子对温度非常敏感

制造优质健康精子的理想温度是在33℃至35℃之间。如果温度上升了几度，自然受孕的概率就会降低，因为这会影响到精子质量和数量。一个精子细胞需要完整发育2个月左右时间。因此，暴露几小时热度不会对精子产生影响，但长期或频繁暴露就可能会影响到精子的生产。

研究显示，频繁享受温泉可能会对精子产生不利影响。尤其是在发烧或感冒后，进行热水浴、桑拿浴等活动，会导致精子数量减少。因此，每周只需一次全身热浴，时长为30分钟，水温应高于体温，这样就能有效地降低精子的生产量和活力。

避免长时间坐着，就像罗马大学的研究所指出的那样，意大利出租车司机的精液易于出现异常，相比从事其他职业的男性更容易发生变化。这是因为他们的职业要求长时间驾驶，并且喜欢使用车内暖座。如果确实需要长时间坐着，最好经常改变坐姿，尽量分开大腿。虽然这个姿势可能不那么优雅，但对健康很有益。

建议不要穿内裤。过于紧身的裤子会对睾丸施加压力，使其无法自由运动。此外，人体的体温通常比睾丸温度高，如果睾丸过热，可能会影响精子的质量。

精子对运动感兴趣

运动虽然可以促进身体健康，但如果你不喜欢骑自行车，也有其他运动可以提高睾丸激素水平，促进睾丸功能，帮助生产更健康、更活跃的精子，尤其是耐力运动。然而除了骑自行车，研究显示男性不育和骑自行车之间存在密切关系，而山地自行车运动对睾丸造成的伤害风险更大。一项德国研究对85名山地自行车运动员和50名自行车运动员进行了调查，结果显示前者睾丸异常的比率达到94%，后者为48%。

在骑自行车时，常常会发生腹股沟部与鞍座相碰撞，导致睾丸受压。碰撞程度越严重，对身体的伤害风险越大。为了减少受伤的危险性，在骑自行车时我们可以采取一些措施，如在鞍座上安装垫子，穿专门的自行车裤以提供缓冲，同时选择具有良好弹性的鞍座并安装避震装置。