男性射精后，阴茎的勃起状态会在5-10秒内开始消退，并在30分钟内恢复到正常状态；而女性的骨盆充血则会持续一段时间，在停止性行为后的4-6小时内完全消失。此时，如果没有任何事后亲密行为，女性会感觉到一种失落感。因此，在性生活结束后，伴侣们可以做些什么呢？

性生活结束后应该做些什么呢？

淋浴

许多男性在性爱后最喜欢的事情并不是和他们的伴侣一起洗澡。在充满蒸汽的浴室里，两个人可以继续欣赏对方的身体，互相触摸。热水还可以促进血液循环，减轻男性的疲劳感。

对话

很多女性在性爱之后喜欢跟伴侣进行枕边交流，回忆起过去美好的感觉，或者聊两人之间的话题。专家认为，性爱之后是两性间沟通的最佳时机。然而，性学专家提醒女性，最好从称赞伴侣的表现开始谈话，这样能更大程度地满足男性，不容易让男性打瞌睡，而且有助于继续充满性感和温暖的氛围。

按摩

在合作伙伴之间互相按摩时，可以增进两人身体的接触和享受皮肤之间的和谐感受。然而，在按摩时女性应避免刺激男性的下体，关注对双方的舒适体验。

拥抱

大部分女性在性爱结束后最喜欢与伴侣拥抱并且不起床。她们会蜷缩在男人的怀抱中，继续体验身体的接触带来的满足和快感。而很多男人也有同样的需求，这能够让他们有机会继续展示男人的雄性力量。专家指出，这种方式可以更进一步加强男女之间的感情。

你的生活是否有所改变？

许多人在性生活后出汗，感到全身不舒服。他们会先洗个凉水澡。专家指出，性爱是一项较为剧烈的活动，过后立即洗澡会导致心慌、气喘等症状。特别是在激烈的性生活后洗凉水澡，会使皮肤血管骤然收缩，大量血液会流回心脏，从而加重心脏的负担。

性生活后不宜立即洗热水澡，因为洗澡会导致血液流向皮肤和肌肉，进而会减少其他重要器官的血液供应。一旦心脑的血液供应减少，会影响正常的生理功能，可能引发一些疾病。

建议在身体恢复到一定程度后再进行洗澡。

不能立即入睡后进行性生活。

男性性生活后常会感到疲劳，因此许多人喜欢休息，以为这样能缓解疲劳。然而，事实恰恰相反。立即在性生活后入睡不仅会让女性感到不愉快，射精后的疲劳感也会持续到第二天。

一般来说，夫妇性行为从双方性欲唤起到性高潮达成，持续时间通常为5至20分钟左右，也可能更长。在性交过程中，人体交感神经会处于紧张状态，各种荷尔蒙会大量分泌，尤其是性荷尔蒙。

在这一时刻，双方的性器官不仅会出现高度充血的状态，从性兴奋阶段到高潮期间，身体的多个组织也会参与到心跳加快、血压上升、呼吸加快、全身皮肤血管扩张、出汗增加等特殊生理过程中。因此，在这个过程中，机体的能量消耗明显增加，并且新陈代谢也会加强。

性生活后感到疲劳是因为射精后，控制排出精液的脑脊髓反射功能暂时松弛。在射精时，神经被激发并紧张，而在射精后，神经和脊髓的反射神经会松弛下来。

年轻人的神经系统非常敏感，反应迅速，恢复速度也很快。相比之下，年长的人神经反应不那么灵敏，需要更长时间来恢复。当年长者射精后立即入睡时，疲劳的反射功能会持续松弛，导致疲劳感无法迅速消失。

在性生活之后，不要立即入睡，而是起床并继续日常生活中的事务。这样做可以帮助激发迟钝的反射神经正常恢复。如果立即入睡，睡眠和性交引起的迟钝效果会延续到第二天，导致疲劳和腰痛。