这个问题引起了许多男性心理的不安。男性的性能并不完全随着年龄的增长而下降，而主要与他们的日常饮食和不健康的生活习惯有关。如果男性们能够采取以下几个方面的措施，他们的机能一定会得到改善。

提升男性展现雄壮之美的五种途径

1、男性需要食用富含锌的健康零食。

零食并非女性专属，也不是不健康的代名词。男性适当食用健康的零食是值得提倡的，比如含锌的坚果，如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等。这些食物富含锌，可以提高男性前列腺的抗感染能力。此外，苹果疗法已被广泛应用于治疗慢性前列腺炎。苹果富含大量维生素C和其他营养物质，也含有丰富的锌。

2、提醒骆驼男多喝水 催促骆驼男增加水的摄入量

保持健康的智慧就是多喝水，不过要适量哦！很多男性因忙于工作或者记忆力不佳而忽视饮水。事实上，许多男性易患前列腺炎和慢性肾炎等与缺水有关的疾病。因此，确保每天喝6-8杯水至关重要。可以在早上起床前为他准备一杯温水，在吃饭前和两餐之间提供一杯水，在他忙碌工作时还可以通过短信提醒他多喝水。

3、促进男性体检的进行

他的身体健康管理比起家庭财产管理更为重要。从30岁开始，无论他多忙，都要坚持每年去看医生。当然，还需要为他制定专门的体检计划。在进行体检之前，可以与医生一起进行咨询。例如，可以告诉医生他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症等疾病，结合他的工作性质、饮食习惯、最近的身体不适等情况，以便医生进行更有价值的体检。

4、要警惕男性雄激素水平的不足。

重视雌激素对女性的保护，同样也很重要的是男性保护雄激素。根据北京大学男科中心的调查显示，40岁以上男性中有一半存在雄激素缺乏问题。一旦缺乏雄激素，可能会导致性功能减退、情绪抑郁、体力下降，并且易受心血管疾病侵袭。尽管男性在30岁之后每年会有1%至2%的睾酮水平下降，但吸烟、饮酒、肥胖、熬夜等不良生活习惯以及高强度的压力是罪魁祸首。

5、请不要忽略床头的呼噜声

最新的研究表明，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症（OSA）的患者患心血管疾病的风险将会增加。在夜间的睡眠过程中，当一个人的呼吸停止时间超过10秒，就会被认定为呼吸暂停。而此病的典型症状就是发出大声打鼾的声音。

要延长性生活时间，有几个关键的要点需要注意。首先，保持健康的生活方式非常重要。这包括均衡饮食、适度的运动以及合理的休息。其次，减少压力和焦虑对性生活的负面影响。寻求适当的应对方式，如放松身心的活动和冥想，可以帮助减轻压力。此外，合理管理时间，避免过度疲劳也是很重要的。最后，与伴侣良好的沟通和情感连接也对性生活的延续起着关键作用。保持互相尊重、理解和支持的关系，可以增加亲密度和性满足感。

对于男性而言，性生活的持续时间非常重要。很多男性认为，性生活时间越长，就代表自己的性能力越好。因此，每个男人都希望自己能够坚持更长的时间。那么，如何延长性爱的时间呢？下面是一些有用的技巧供大家参考！

具有明确对象的性幻想。

想象一下伴侣在激情时的模样，增强性冲动，能够坚持15分钟不射精。

挤压阴茎。

如果在性生活中感觉即将达到高潮，可以放缓动作，轻轻按压阴茎顶部，让压力集中在尿道，这样可以暂时控制阴茎的充血，延缓射精反应。

保持适度的兴奋状态。

性生活的进程可以分为四个阶段：兴奋、持续、高潮和消退。如果你希望延长射精的时间，就需要掌握这些阶段的不同比例。在兴奋度评分设定为10的情况下，你应该尽量保持在7分左右的状态。也就是说，在身体未完全达到高潮状态之前，开始进行动作，然后逐渐进入后续的阶段，让身体慢慢升温。

经常进行性健身活动。

在排尿过程中，可以进行间断性的肌肉锻炼，停止注射数十次后再继续排尿。此外，在长时间坐着工作或驾驶时，可以努力收缩阴茎肌肉来增强控制能力。

阻挡阴蒂，避免插入。

两个身体紧密贴在一起，阴茎与伴侣的阴茎相接触。刚开始的动作可以缓慢进行，在静静的状态中感受微妙的变化。