有早泄问题的人群要怎样恢复自己男人的尊严呢？最直接的是使用外用延时喷剂，诺曼帝Normane延时喷剂正是一款专门为想追求更高性生活品质的男性朋友开发的卫生产品。来自欧洲各国的优秀专家团队经过精心研究，采用欧洲最先进的植物萃取技术，高浓度的植物精华，大大降低龟头敏感度，有效解决男根疲态，延长性爱时间。

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当然要比较彻底改善，要根据情况来选择合适的锻炼方法，因为只有选择的锻炼方法给力，才能够确保让自己的早泄异常有所改善。那么，早泄怎么锻炼呢？下面就来对早泄的锻炼方法做了解，希望大家看完以后能够知道如何锻炼效果比较理想。

早泄怎么锻炼最好

1、冷热水交替刺激

在每天晚上睡觉之前的半个小时左右，先用冷水坐浴十五分钟左右，然后再用温水坐浴十五分钟左右，这样每天坚持一次，坚持一段时间以后，可以让尿道的控制能力得到提升，也能够让射精能力得到控制，在缓解早泄异常上效果是很不错的，所以，需要的朋友不妨尝试通过这个方法来帮助自己改善异常情况。

2、牵拉生殖器

如果大家注意观察，就会发现在高度性兴奋的状态下或者是高潮的状态之下，男性的阴囊往往都会处于收缩状态，睾丸也会因为这样而有所提高，这时候如果尝试朝着会阴部位来牵拉自己的阴囊和睾丸，那么，就能够让兴奋度得到降低，在延缓射精问题上作用效果很不错，这样一来，射精的时间也就会因此延长，而早泄问题自然也就会因为这样而得到改善。

3、让龟头敏感性降低

如果想要让自己的早泄异常情况得到改善，那么，在同房的时候就可以使用避孕套，当然，也可以使用一些能够让龟头敏感度降低的产品来帮助自己，从而让敏感性得以改善，同房时间得以延长。

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早泄怎么锻炼？上面就是三个不错的改善早泄方法说明，如果希望自己可以选择到合适的方法来帮助自己，让自己的龟头敏感度降低，那么，不妨试试看上面这三个方法到底哪一个更适合自己，然后选择适合自己的方法来满足需求即可。