食品安全是一个严重的问题，随着现代生活的发展，食品对健康的危害也越来越大。为了保障自己和家人的健康，我们应该注意避免食用可能含有有害物质的食品。尤其对于男性来说，减少食品对他们的生殖系统健康的危害尤为重要。 在日常生活中，男性应该尽量少吃一些对生精功能有不良影响的食物，如豆腐、啤酒和奶茶等方便食品。同样重要的是，男性应该学会如何保护自己的精子健康，以确保个人的生育能力。

你家有多少含有杀精成分的食品？

你家厨房中有多少不利于生育的食物？比如说，厨房里可能存放了一些杀精食物，例如豆浆、啤酒、奶茶、炸鸡、咖啡、以及猪腰等等。如果我们想要提高生育质量，首先就需要从食物方面入手。

豆腐

爱吃豆腐和其他大豆制品的男性需要小心。据美国许多媒体报道，哈佛大学公共卫生学院最新的研究再次证实，每天摄入大豆制品会明显降低男性的精子数量。黄豆制品对男性生殖系统，尤其是精子的生成，有不利影响。黄豆及其制品中富含异黄酮类植物雌激素，过量摄入会影响男性体内雄性激素水平，引发一系列不良后果。

啤酒

患上肾病后，过量饮用啤酒会导致尿酸在肾小管中积聚，从而造成肾衰竭。

奶茶

目前市场上的珍珠奶茶大多使用奶精、色素、香精以及木薯粉（即奶茶里的珍珠）和自来水制成。奶精的主要成分是氢化植物油，其中包含反式脂肪酸。反式脂肪酸会降低男性激素的分泌，对精子的活跃性产生不良影响，中断精子在体内的反应过程。

炸鸡

专家指出，喜欢在夏天烧烤的男性需要注意，因为烧烤和油炸食物中的淀粉类含有一种致癌物质丙烯酰胺。男性过多摄入此物质可能导致精力减弱。此外，重金属镉和农药残留对精子有毒。

咖啡

咖啡具有提神的效果，原因是因为咖啡因刺激了人体的交感神经。交感神经控制着我们日常生活中的各种活动，受到刺激时，我们会感到精神焕发，充满活力。而副交感神经则专注于夜间生理和与性相关的活动，与交感神经相互协调。但是当交感神经活动过于频繁时，副交感神经会受到抑制，导致性欲减退的临床表现。

猪腰

很多人在吃烧烤的时候喜欢吃动物的内脏，尤其是腰部，成为很多男性的最爱。然而最近，台湾的医生提出了警告：吃内脏来补身体的人要小心，因为重金属"镉"可能会导致精子减少和不育问题。无论是肝脏、其他内脏还是猪睾丸，想要享用的人都需要注意。吃得过多不仅无法有效补充身体所需，还有可能引起不育的问题。

根据最新的研究，台湾长庚医院的专家发现，猪、牛、羊等动物的肝脏和肾脏中含有不同含量的重金属镉。人们在进食的同时摄入了这些镉物质，从而可能导致不育的风险升高。此外，如果本身还是吸烟者的话，不育的概率可能达到60%。

为精子提供一个健康的环境

给予精子一个稳定的后方变得越来越困难——根据欧洲、美国和亚洲许多国家和地区的调查数据显示，男性精子质量正在逐渐下降。中国学者的研究表明，中国男性的精子质量每年下降1%，精子数量减少了40%以上。此外，工业化程度越高的地区，精子质量下降的速度也越快。

精子质量下降的原因有一些是先天或后天的疾病，而另一些则是由生活中的一些人为因素引起的，例如汽车尾气、医疗药品、烟酒、噪音和毒品。作为父亲们，最好从以下几个方面多照顾自己。因为你很重要。

1、为精子提供一个稳定的后方

在男性生殖系统中，睾丸承担着产生精子的职责，它可以看作是精子的制造厂。而精子则被储存在睾丸中，睾丸相当于一个精子的仓库。精管则扮演着交通枢纽的角色，它负责将精子输送出去。精索动脉和静脉则是精子供应的物流通道。前列腺液则是必不可少的精子溶剂。如果父亲在前线战斗时后方失守，那么输掉的结果是不可避免的。比如梅毒、淋病等性病会对精子的产生、发育和运动能力产生影响。前列腺炎、精索静脉曲张、结核等疾病则会导致不育。如果父亲患有生殖器炎症、早泄、性病等疾病，必须尽快接受治疗。

2、请保持你的种子完整，不要去破坏它

精子对温度的要求非常严苛，不能在体温以下的条件下正常发育，温度过高会导致精子死亡并抑制其生长，精子活力的大幅度下降可能导致不育。根据相关资料统计，男性不育症中有相当多的人是因为睾丸温度过高。因此，我们应尽量避免导致睾丸温度升高的因素，例如长时间骑自行车、久坐不动和穿紧身牛仔裤等。在准备怀孕期间，使用桑拿浴、蒸汽浴和过热浴等有害行为应该更加谨慎或避免。

3、改变负面兴趣方向

对一般人而言，劝禁烟戒酒只是建议，但对于希望要孩子的夫妻来说则成为了禁止。吸烟、酗酒和吸毒不仅对健康有影响，还会导致精子质量下降。饮酒过量会导致精子形态和运动能力的改变，破坏精子，对妊娠和胚胎发育产生影响，使得先天性智力低下和畸形儿的发生率相对增加。有研究发现，对于长期吸烟男性，他们的精液中畸形精子的比例超过了20%。这项研究涵盖了超过120名吸烟时间超过1年的男性，他们每天吸食30多支烟。进一步的数据显示，吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。饮酒过多会对男性的性功能造成长期不可逆转的伤害，因为酒精是一种性腺毒素。此外，酗酒会增加婴儿发生畸形、智力低下的风险。我们所了解的唐代诗人李白，终生酷爱美酒，然而他的四个儿子竟然都患有相同的病——智力障碍。同样的，东晋时期的诗人陶渊明自称会制造饮料，但他的五个儿子都是难以教育的愚笨之人。他们常常沉迷于饮酒并无法自拔。在西方有一种说法，称为星期天婴儿，它指的是在周末怀孕并出生的孩子。这些孩子被认为智力较低，身体也不健康，因为父母在假日时饮酒后怀孕导致了对他们的伤害。在中国古代，有一句说法是酒后不宜进入室内。这个说法有一定的道理。

通常情况下，精子可以存活2个月左右。如果没有射精，积累的精子会逐渐老化、死亡，并被身体重新吸收。因此，如果计划怀孕，父亲需要在怀孕前的2~3个月戒烟戒酒，为优质的精子产生提供充分的时间，确保与卵子结合的是最具生命力的精子。

4、预防体重过重

身体过多的脂肪会造成男性荷尔蒙减少，雌性荷尔蒙增多，从而影响精子生成和质量。此外，肥胖可能引发高血压和糖尿病，这些疾病会导致性功能障碍。因此，为了你的孩子，父亲们也许需要控制饮食，加强锻炼。

5、避免接触辐射和有害物质

我们现在已经确定了辐射对人体健康有明显的影响。小剂量辐射会影响身体发育，大剂量辐射会导致睾丸组织结构变化，增加畸形精子的比例，降低精子数量和密度。在日常生活中，我们接触到的辐射源很多，例如微波炉、电脑、电视、空调和手机等都会产生辐射。因此，男性在平时应尽量减少与辐射源的接触。比如，在卧室里不要放置电脑和电视等电器，避免使用电热毯取暖，并尽量避免接触电磁波、核辐射和 x 射线。

小编温馨提醒：许多化学和生物因素会导致精子形态异常或染色体异常，例如铅、苯、二甲苯、汽油、氯乙烯、农药、除草剂、麻醉药等物质。如果长时间接触农药、杀虫剂、二氧化硫、铜、镉、汞、锌等有害物质，体内残留物的量一般会在停止接触后的6个月到1年内基本消失。在此期间，应避免怀孕。