前列腺是男性生殖系统中的重要腺体，但是当男性达到50岁之后，会出现前列腺肥大的情况，甚至可能引发前列腺炎和前列腺癌等疾病。因此，男性应该加强对前列腺的保护，以预防前列腺疾病的发生。

养护前列腺，要坚持哪三项良好习惯，并且戒除哪四个不良行为？

一盘番茄

番茄富含丰富的番茄红素，这是一种抗氧化物质，能够修复受损的前列腺组织。研究发现，多食用番茄可以有效降低前列腺特异性抗原，这是前列腺癌的生物标志物。多摄入富含番茄红素的食物可以降低心血管疾病和前列腺癌的风险。需要注意的是，番茄红素是脂溶性的，因此炒熟的番茄必须被充分吸收以获得营养物质。

进行一次俯身下蹲的动作

男性坚持做深蹲对身体有很多好处，特别是可以保护前列腺。在进行深蹲动作时，骨盆肌肉会有规律的收缩和扩张，就好像对前列腺进行了良性按摩，促进了前列腺的血液循环。

一勺甜瓜油

甜瓜油富含植物固醇，具有一定的生物活性，能够抑制真菌感染，预防前列腺和尿道感染，并且能够缓解前列腺肥大引起的尿血、尿急、尿痛和灼热感，使尿液排出顺畅。此外，甜瓜油中还含有植物醇，能够降低双氢睾酮的生成，改善因前列腺问题引起的排尿困难、尿频、尿急等症状。

长坐

前列腺的位置比较特殊，长时间坐着会给前列腺带来一定的压力，长期受压会导致前列腺充血和管道堵塞，从而导致前列腺液排泄不畅，进而引发前列腺炎。

戒酒

酒精是一种被归类为致癌物质的强力物质，它可能导致前列腺和膀胱颈的充血和水肿，引发急性尿滞留。酗酒会导致前列腺受到过度酒精刺激，引起局部微血管充血肿胀，如果持续发生充血肿胀，这将会导致前列腺炎。

停止尿液

过长时间憋尿会过度拉伸膀胱壁，损伤膀胱收缩的神经功能。同时，憋尿还会提高膀胱内压，使尿液反流到前列腺，长时间尿液中晶体物质堆积在前列腺组织中，最终加重前列腺炎的症状。

戒纵欲

频繁的性生活会导致前列腺长时间充血，进而引发前列腺增大。因此在青年期性欲旺盛时应适度控制性生活，避免前列腺反复充血，给予前列腺一定的恢复和休息时间。

温馨提示

男性平时需要增加饮水量，多次排尿，因为尿液浓度高会刺激前列腺，对前列腺健康不利。不要养成憋尿的不良习惯，要及时排尿。经常洗澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张感，保持局部的清洁和卫生，特别是在每次性生活前用温水清洗外生殖器。避免前列腺区域受到摩擦，以免加重前列腺症状，所以不要骑自行车或长时间坐着。此外，为了防止前列腺和膀胱颈反复充血，加重局部的胀痛感，必须调整生活方式，不抽烟、不喝酒，还要避免食用刺激性强的食物。