很多男性对生殖器的卫生不够重视，尤其是那些包皮过长的人，包皮部位容易藏污纳垢。如果不注重生殖器的卫生，细菌会经常滋生，引发龟头炎、尿路感染、前列腺炎、睾丸炎等男科疾病。据研究显示，吸烟者患勃起功能障碍（ED）的风险是非吸烟者的两倍。吸烟导致ED的原因是烟中的尼古丁和其他有害物质使得阴茎动脉血流不畅。与此同时，男性吸烟也会导致精子数量减少。研究数据显示，每天吸烟20支的人，精子的存活率只有50%。长期饮酒的人精液中也明显减少了精子数量，活动能力也减弱，阳痿、不育、性别平衡失调的发生率明显增加。

吃香喝辣

超过一半的50岁男性会面临前列腺疾病问题。饮酒、食用辛辣食物会导致尿液刺激物质、膀胱内压力增加以及前列腺内尿液逆流等不良后果，从而引发前列腺炎症。此外，憋尿、紧张抑郁、寒冷、疲劳，以及过度使用房间等不容易察觉的细节都会加重前列腺症状。

小贴士：改善无精症的饮食注意事项

请避免食用过于油腻的食物。

增加绿色食品的摄入量，有助于促进精子的成长发育。绿色蔬菜富含维生素C、维生素E、锌、硒等有益于精子健康的成分。

由于体内缺乏锌会降低精子的性欲，因此在饮食上应该增加摄入富含锌的食物，如牡蛎、鸡肉、鸡蛋、鸡肝、花生米、猪肉等。

精氨酸对于精子的生成非常有益。在避免无精症的饮食禁忌中，应该多食用鳗鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、海参、墨鱼、蜗牛、山药、银杏、冻豆腐和豆腐等食物。