在现实生活中，有许多年轻男性早早地面临着功能障碍问题，这种疾病与他们平时的不良生活习惯紧密相关。长期吸烟、饮酒以及长时间坐着不动会直接导致功能障碍的发生。因此，男性朋友们在日常生活中应该学会养生保健，养成良好的生活方式。接下来，我们将介绍男性需要注意的两宜三不宜：

男人的三不宜是指不宜多喝酒、不宜熬夜和不宜吸烟

一、不推荐穿着过紧的三角内裤

就男性生理结构而言，睾丸位于身体外部，睾丸被阴囊包裹，并不断调节温度，以保证精子的产生和贮存在低于体温约2℃的条件下。只有当睾丸温度保持在35℃左右时，精子才能充满活力并正常生产。如果男性经常穿紧身三角裤，阴囊会被固定在腹腔内，这将限制其功能，并且睾丸一直处于温暖的腹腔温度附近，从而影响精子的功能。长期以来，这可能导致不育的问题发生。

二、长时间坐在马桶上不是一个好习惯

现今的人普遍有一个不良的习惯，就是喜欢在马桶上使用手机或者阅读书籍。专家指出，长时间坐在马桶上是一种不良的卫生习惯，对男性的身体健康会有巨大威胁。因为排便是人体的一种反射动作，它是大脑的排便中枢协调参与的一种全身性动作。如果长时间久坐马桶，人体就会忽略了排便的动作，导致全身排便动作的协调性下降，容易出现便意制止的症状。这样一来，直肠对粪便的压力感觉性就会降低，最终导致排便困难。长期坚持这种习惯，就会导致大便干燥，引发习惯性便秘。对于男性而言，这种不良的生活习惯对前列腺也会造成巨大危害。长时间坐在马桶上会导致下腹部和骨盆淤血，进而引发直肠和肛门静脉曲张，产生痔疮。同时，长期便秘会影响前列腺的血液循环，容易出现前列腺炎或者加重症状。

三、应该避免饮用浓咖啡和碳酸饮料

目前许多男性不再喜欢饮用碳酸饮料、咖啡和浓茶。专家指出，茶叶中的茶胺等成分会刺激前列腺，使前列腺血管过于敏感并容易引发前列腺炎，因此饮用越浓的茶，前列腺炎的发病率就会越高。其次是咖啡，它也会刺激前列腺，容易导致前列腺肿胀。饮用过多的咖啡通常会导致排尿困难。碳酸饮料中添加的碳酸、柠檬酸和乳酸成分会使人体处于酸性状态，一定程度上降低男性的功能，影响精子的质量和活力。

男人的两宜是指什么？

应坐浴

男性会阴的生理结构较复杂，包含阴茎、睾丸和前列腺等生殖器官。因此，坐浴可以将这些器官浸泡在热水中，有助于清除细菌、病毒和其他微生物，预防包皮炎、尿道炎和阴囊炎，并且对前列腺炎有明显的改善作用，有效延缓男性生殖器过早老化。坐浴时，可以在温水中加入红花、葛根等促进血液循环的药材，有助于扩张前列腺周围的血管，提供足够的血液供应，从而缓解前列腺炎等炎症症状。

我们应该食用巧克力

专家认为，对于男性朋友而言，巧克力是一种极好的健康食品。巧克力富含碳水化合物和乳脂，能够为身体提供热量，并散发出独特的香味，这种香味能够刺激唾液的分泌，并促进免疫球蛋白的产生。因此，巧克力能够提高男性的身体素质水平，增强身体健康以及提高抵抗疾病的能力。