1、保持放松思想，稳定情绪，要有自信。中医认为阴茎属于肝脏，当肝气郁结、情绪不畅时，肝失条达，就会导致阴茎弛软无力。因此，平时要注重修养情操，保持心态平和，不要发脾气。在进行保健锻炼时，要注意全身放松。

2、每天早晚起床前和入睡前进行收放提肛肌的锻炼，即在日常大便快要结束时，用力将肛门向上提起，每次练习50到100次，每次早晚各进行五次。

3. 对于促使海绵体充血的方法，早晚各进行一次，每次进行50～100次，要控制力度恰到好处，太用力会阻断阴部动脉的血流，太轻则无法阻断静脉血流，都无法达到使阴茎充血的效果。

四、通过挤控阴茎根部来控制，力度不应过重，但也不能过轻。要求能够阻止静脉血的回流，同时确保动脉血的流畅。同时需要注意借助阴茎海绵体坚韧的白膜包裹作用，使阴茎勃起。但使用此方法时要注意以下几点：切忌挤控阴茎头部；当感到射精的感觉时，即停止挤控，稍候再进行挤控；另外，当阴茎勃起与小腹夹角小于90度时，停止挤控，可以进行提肛肌锻炼，以维持阴茎勃起的状态。待阴茎松软后可以继续挤控。每天晚上练习一次，对治疗阳痿有帮助。

阳痿并不像我们想象的那样可怕，最可怕的是患者因为害怕而选择不治疗。作为男性，我们一定要及早治疗阳痿，因为越早治疗，我们的病就能早一天康复。

编辑：李帅