众所周知，精子的质量直接影响男性的生育能力，然而，精子是非常脆弱的，容易受到伤害。现在让我们来了解一下影响精子质量的一些因素，同时探讨如何提高精子的质量。

避免提高精子质量的陷阱

废气的产生会对精子造成畸形。废气是指汽车、摩托车等交通工具所排放出含有有害物质的废气。当这些车辆在行驶过程中大量排放废气时，会降低男性的生殖功能，导致精子发生畸形。此外，工业废气排放量的增加也使大气中污染物的浓度上升，从而对男性生殖器官造成损害。

农药和杀虫剂的使用会导致睾丸中酶的活力降低。这些有害物质被广泛应用于农业工厂中，不仅危害了农民，还对城市的育龄青年造成了影响。这些人直接接触被农药和杀虫剂喷洒过的蔬菜、水果等食物会受到损害。农药和杀虫剂的危害主要表现为降低睾丸中酶的活力，从而减少了精子生成过程中所需的能量供给。此外，它们还会改变精子发育的曲细管和精原细胞，导致畸形精子数量增加，最终导致畸形儿的出现。

辐射对精子细胞分裂产生干扰。与电器、家用电器、计算机和微波炉等接触的人会受到电磁波和荧光屏的伤害，这会妨碍细胞的分裂过程，导致曲细管上皮萎缩、精子细胞畸形，进而造成精子生成异常、不育或畸形的情况。

饮酒和吸烟会导致精子的头尾畸形，这些行为都会对精子造成损害。无论是饮酒还是吸烟，它们都会使精子的头尾出现异常，从而降低其活力。

高温对精子的影响是不好的，精子发育适宜的温度大约在34℃左右。高温会对精子的发育产生不良影响。据日本专家介绍，安装了空调的汽车导致司机的精子质量明显提高，这是一个证据。因此，我们应该谨慎对待高温的工作环境和热水浴等。

精子健康的关键就在于全面的营养。缺乏营养会影响精子的生成和发育，比如缺乏精氨酸可能导致氮元素供应不足，缺乏维生素B12和维生素C可能减缓精子生成的速度，以及降低精子抵抗有害因素的能力。因此，我们应该多样化饮食，避免吃单一的食物以保持营养均衡。

在服用药物时需要特别留意。许多药物可能对精子产生不良影响，例如降压药、利尿药、抗菌药以及治疗心脏病和胃溃疡的药物。

精子受到病原菌的影响是非常重要的事情。性病螺旋体、支原体、衣原体等病菌会感染男性的睾丸、精囊、前列腺等生殖器官，导致炎症发生，从而使得精子失去正常的形态，活动力下降，生存率减少。

毒品的使用严重损害了生育能力。吸毒的男性在吸毒后，睾丸酮水平会下降，导致生育能力下降，出现射精障碍，导致不育。例如，嗜海洛因的人性欲减弱到了100%，而嗜美沙酮的人性欲减弱到了96.5%。

增强男性精子质量的方法

保持均衡营养：保持健康的饮食习惯，特别注重摄入丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等食物，对于提高精子的健康十分有益。尤其需要增加摄入富含锌的食物，如牡蛎等，以改善精子的质量。

戒烟戒酒：吸烟有害身体，也对精子造成危害，妻子被动吸烟也会受到影响。饮酒后，男性精子70%出现异常，即使怀孕，也可能导致胎儿发育不良。

多运动：适度的体育活动可以改善身体的整体状态，并且在不知不觉中提高精子的活跃度。然而，如果长时间骑自行车，进行过度激烈或消耗大量体能的运动，相反地，会产生相反的效果。

定期工作：身体疲劳、易怒、内分泌失调，会对身体功能和精子质素产生影响。保持规律的作息能够帮助夫妻双方更好地调理身体，也有助于增进彼此的感情及提高受孕机会。

只有质量优良的精子才能使受孕变得轻松。