导致龟头产生一定敏感性的原因有很多，可能是生理引起的，也可能是心理引起的。龟头的敏感度与性行为的时长直接相关，因此许多男性朋友想要知道如何降低龟头敏感性，以延长性爱时间。

怎样减少龟头的敏感度

增强体质

体质较好的人通常可以享受更长时间的性生活。因此，基本的原则是要锻炼身体，同时注意饮食营养。有人说吃一些提高性功能的食物可能会有一些效果，尽管这可能有些有效，但实际上心理上的作用比生理上的作用更为重要。综合体质的全面提升才是最根本的方法。

加强锻炼

当女性善于引导时，男性可以在性生活中延长时间，并且女性可以得到充分的性满足。因此，对于那些性行为不得法的男性，那些总是早泄但没有生理疾病的男人来说，寻找一个有经验的女性进行辅导可能是一个不错的方法。

注意力分散法

当进行性行为时，思绪会集中在龟头上。男性可能会有一种自己的整个身体都进入女性的感觉。如果此时想到其他事情，会暂时减轻射精的冲动。

人为的影响

尽管这种方法可能不太受人们喜欢，但它仍然是一种有效的补救措施。借助避孕套来养成良好的习惯是非常不错的选择。尤其是对于那些使用宫内避孕器具的夫妻来说，可以在欲望高涨之前戴上避孕套，特别是在女性达到高潮之前。这样女性就可以先达到高潮，然后男性在射精之前去除避孕套，以免影响欢愉体验。相比使用延长润滑剂，使用避孕套总体来说更好，因为延长润滑剂几乎让你感觉不到快感。

减小龟头敏感度的小技巧： 

将包皮翻起

具体的做法是：尽量将包皮向上翻起，让龟头完全露出。初期翻起后，包皮可能会自动返回原位，这并没有关系。只要感觉到包皮下滑，就要再将其翻起。这个过程需要不断地重复，可能会持续十天或者一个月的时间，直到包皮能够完全翻起并保持在那个位置，不再回滑。

裸睡

晚上是一个很好的锻炼时机，因为我们可以在睡觉前进行锻炼。当身体全部放松，脱掉所有衣物后，入睡时会出现勃起现象，然后在梦境中进行锻炼。

选择穿宽松的内裤

为了自我训练，在日常穿衣时可以选择宽松的内裤，或者如果情况允许，可以裸露不穿内裤。这样做的目的是提高自己的耐受力，虽然最初可能会感到痒，但久而久之，会不自觉地减少龟头的敏感度。

主动摩擦

在日常生活中，务必主动刺激包皮和尿道口，可以使用一些工具，自行掌握刺激的程度。

操作方法：通常的做法是，用左手握住阴茎包皮，向后方拉紧，用右手来摩擦龟头。将食指和拇指环绕龟头和龟谷，进行摩擦。还要注意摩擦到龟头前段和龟谷后的包皮。注意角度，可以根据需要更换双手或单手的方向。在锻炼几天之后，可以使用一些辅助工具。通过这样的锻炼约半个月，龟头的敏感度就可以提高到正常水平了。

经过阅读本文，我们对于减少阴茎龟头的敏感性有了一定的了解。其实在日常生活中，我们可以选择提高身体素质，也可以选择增加锻炼，甚至可以分散自己的注意力，这些方法都能有效地降低龟头的敏感性。当然，经常进行按摩也是一种非常好的方法。